In dit blog vind jij een volledig gratis dieet weekmenu! Als je net begint met het Keto dieet, kan het lastig zijn om te weten wat je wel en niet mag eten. Daarom heb ik een gratis dieet weekmenu samengesteld, inclusief recepten, speciaal voor beginners. Volg simpelweg dit weekmenu en val tot wel 2 kilo af per week!
Het Keto dieet is een populaire manier van eten waarbij je de hoeveelheid koolhydraten in je voeding beperkt en voornamelijk vetten en eiwitten eet. Maar de meeste mensen zijn het niet gewend om veel vet te eten. Dus als je start met Keto voelt dat best wel… gek.
Voor Keto at je waarschijnlijk veel koolhydraatrijke voeding als chips, brood, crackers, patat en fruit. En opeens switch je naar Keto en voelt het alsof je bijna geen keuzes meer hebt….
Dit weekmenu geeft je een geweldig startpunt om aan de slag te gaan met Keto. Met heerlijke opties voor ontbijt, lunch, diner en snacks zul je nooit gebrek hebben aan inspiratie. Lees snel verder en ontdek hoe je tot wel 2 kilo per week kunt afvallen.
GRATIS DOWNLOAD: Keto Snelstart Weekmenu – Ontvang dit volledige Keto weekmenu (inclusief 30+ recepten) gratis in je mailbox!
Ontbijt recepten
Verval jij ook telkens in gebrek aan inspiratie om te bedenken wat je kunt eten voor ontbijt. Gelukkig zijn er genoeg heerlijke opties om uit te kiezen. Met onderstaande eenvoudige en lekkere ontbijtrecepten kan je de dag goed beginnen en ervoor zorgen dat je lichaam de voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft om de dag door te komen:
Koolhydraatarme amandelcrackers
Heerlijke kokrante koolhydraatarme amandelcrackers ideaal als ontbijt of als tussendoortje. Goed te combineren met toppings en bij een gezellige avond. Kortom een gezonde en lekkere aanrader!
Snelle koolhydraatarme toast brood
Deze snelle koolhydraatarme toast is een heerlijk gezond begin van de dag! Deze toast is helemaal koolhydraat arm proof, geweldig dus voor mensen die willen afvallen of gewoon een lekker gezond ontbijtje willen.
Koolhydraatarm spinazie omelet met avocado
Dit koolhydraatarme spinazie omelet is heerlijk al ontbijtje of als gezonde lunch. Heerlijk in combinatie met de avocado en ideaal als je een koolhydraatarm dieet aan het volgen bent.
Simpele koolhydraatarme ei-muffin met courgette
Deze simpele koolhydraatarme ei muffin is ideaal voor mensen die een keer wat anders willen in de ochtend als ontbijt of als snack. Het is een simpel gerecht om te maken en ook nog eens heel gezond en bovendien ook nog eens koolhydraatarm!
Gevulde koolhydraatarme avocado
Deze heerlijke gevulde avocado is ideaal om je eigen twist aan te geven, of je er nou tonijn, kip of een andere topping op doet dat is helemaal aan jou!
Lunch recepten
Lunchtijd kan vooral voor Nederlanders een flinke uitdaging zijn bij het Keto dieet. Want wie houdt er nu niet van een lekker koolhydraatrijk broodje van de bakker? Gelukkig zijn er genoeg heerlijke en vullende keto lunch recepten om uit te kiezen. En met de juiste ingrediënten creëer je zelfs super eenvoudig de meest luchtige en verse broodvervangers, maar dan zonder dikmakende koolhydraten!
Onderstaande Keto lunch recepten zitten vol met gezonde vetten en eiwitten, zodat je de middag zonder honger of middag dip door kan komen, terwijl je geniet van de afslank voordelen van het Keto dieet:
Koolhydraatarme gnocchi
Dit heerlijke koolhydraatarme gnocchi recept is een ideaal recept voor als je een keto dieet volgt. Dit origineel italiaanse gerecht heeft normaal gesproken veel koolhydraten omdat het een pasta is, deze versie gelukkig niet!
Koolhydraatarme avocado salade met tonijn
Deze heerlijke koolhydraatarme salade is een lekker fris en luchtig recept. Door de avocado en tonijn geef je er genoeg smaak aan om heerlijk maar ook zeker gezond te genieten!
Zalm met champignons koolhydraatarm
Dit heerlijke recept met zalm en champignons is ideaal als je een gezondere levensstijl aan probeert te nemen. En als je je aan je koolhydraatarme dieet probeert te houden is dit ook ideaal want er zitten haast geen koolhydraten in dit recept. Probeer het zou ik zeggen!
Frikandellen broodjes koolhydraatarm
Ben jij een frikandellen liefhebber? Of hou jij ook zo van een worsten broodje? Dan is dit de uitkomst! Dit heerlijke frikandellen broodje is helemaal koolhydraat arm proof. Kortom snel proberen!
Sandwich met koolhydraatarm broodje
Een heerlijk zelfgemaakt koolhydraatarm broodje, ideaal voor deze sandwich. Een gezonde keuze en ideaal voor als je je aan een koolhydraatarm dieet wilt houden of gewoon een gezondere levenstijl wil aannemen.
Snack recepten
Geen weekmenu is compleet zonder de juiste snacks en tussendoortjes. De juiste zoete en hartige snacks geven je energie en allerbelangrijkst: ze helpen je hongergevoel te onderdrukken door op een gezonde manier je cravings of snoepbuien te vervullen. Laat je inspireren door onze selectie zoete en hartige snacks:
Citroen custard koekjes koolhydraat arm
Deze custard koekjes zijn de ideale snack als je toch op je gewicht wilt letten en gezond wilt leven. Het recept is ook nog eens koolhydraatarm dus voor mensen die een keto of koolhydraatarm dieet volgen zijn deze koekjes ook ideaal. Probeer ze eens uit zou ik zeggen!
Citroen custard koolhydraatarm
Deze heerlijke citroen custard is het ideale toetje om indruk te maken en zelf ook lekker te genieten! Het is een uniek recept en leuk op te maken met een schijfje citroen. Dat alles terwijl het ook nog eens gezond is en goed als je een koolhydraatarm dieet volgt. Probeer hem dus!
Koolhydraatarme tortilla chips met dip
Op zoek naar een heerlijke snack die ook nog eens koolhydraatarm is? Deze zelfgemaakte tortilla chips met dip zijn perfect om je honger te stillen zonder je dieet te verstoren. Met slechts een paar ingrediënten en een paar minuten in de keuken, kun je genieten van een heerlijk en gezond tussendoortje.
Kaas toast koolhydraatarm
Ideaal voor het ontbijt de lunch of een snack. Deze kaas toast is helemaal koolhydraatarm proof en goed te combineren met beleg.
Diner recepten
Deze diners kunnen niet in jouw collectie ontbreken. Stuk voor stuk overheerlijke gezonde recepten die het hele gezin niet 1 keer… 2 keer… maar zelf 3 keer op laten scheppen! Door het opnemen van deze lekkere en voedzame keto diner recepten in je dieet, kun je elke dag blijven geniet… Zonder je gezondheid ervoor op te geven! Verras vandaag nog jezelf of iemand anders met één van deze heerlijke maaltijden:
Courgetti pasta op zijn oosters koolhydraatarm
Deze heerlijke courgetti pasta is de ideale vervanger als jij een pasta fan bent maar toch wat gezonder probeert te leven. Door de ongezonde pasta te vervangen door courgette pasta is dit ideaal voor een koolhydraatarm recept.
Koolhydraatarme witlof met brie en noten
Dit unieke witlof recept is echt een gerecht om een keer uit te proberen. Door de brie en noten samen met de witlof te voegen geeft het een unieke smaakcombinatie en dat alles terwijl het ook nog eens gezond is.
Courgetti bolognese pasta koolhydraatarm
Een heerlijke pasta bolognese op een koolhydraatarme manier. Door de ongezonde pasta te vervangen door de courgetti heb je een heerlijk recept rijk aan mineralen en vitaminen!
Gehaktballen met bloemkool puree koolhydraatarm
Deze heerlijke gehaktballen met bloemkool puree zijn een perfecte keuze voor een gezonde, koolhydraatarme maaltijd. De zachte en smaakvolle gehaktballen worden geserveerd met een romige, koolhydraatarme bloemkool puree, wat dit gerecht tot een favoriet maakt voor iedereen die op zoek is naar een smakelijke en gezonde maaltijd.
Pompoen met spek koolhydraatarm
Dit simpele maar lekkere pompoen recept heeft een unieke smaak, dat komt omdat pompoen niet zo vaak in gerechten voor komt maar wel heel erg lekker is, probeer het voor jezelf zou ik zeggen!
Varkenshaas met broccoli koolhydraatarm
Dit luxe varkenshaas recept is echt een gerecht waarmee je indruk maakt als je hem op tafel zet. Het unieke sausje met het mooie stukje vlees geeft echt een fantastisch beeld. Dat alles terwijl het ook allemaal nog gezond is en aan jou koolhydraatarme dieet voldoet.
Gratis Download – Keto Snelstart Weekmenu
Ben je op zoek naar een gezond en gebalanceerde manier om tot wel 2 kilo per week af te vallen met Keto? Dan hebben wij goed nieuws voor jou! Jij kunt vandaag nog dit volledige weekmenu gratis in je mailbox ontvangen, inclusief de bijbehorende recepten & macro’s!
Het enige wat je hoeft te doen, is je e-mail achter te laten en je zult direct toegang krijgen tot dit waardevolle dieetplan. Wacht niet langer en start vandaag nog met het werken aan een gezondere en gelukkigere versie van jezelf:
GRATIS DOWNLOAD: Keto Snelstart Weekmenu – Ontvang dit volledige Keto weekmenu (inclusief 30+ recepten) gratis in je mailbox!
