Home » Recepten » Koolhydraatarme avocado salade met tonijn
Koolhydraatarme avocado salade met tonijn
Lunch
Deze heerlijke koolhydraatarme salade is een lekker fris en luchtig recept. Door de avocado en tonijn geef je er genoeg smaak aan om heerlijk maar ook zeker gezond te genieten!
Porties: 2
Totale tijd: 15 minutenminuten
Voedingswaarden (per portie)
Calorieën 680kcal
Eiwitten 19g
Koolhydraten 13g
Vetten 61g
Ingrediënten
1avocado
1tomaat
100gramtonijn uit blik
1gekookt ei
1steel lente uit
1/4komkommer
bieslook
mayonaise
1eetlepelolijfolie
peper
zout
Aan de slag
Was alle groenten grondig en snijd ze in stukjes. Kook ondertussen 1 ei hard.
Snijd de avocado doormidden en verwijder de grote pit. Maak nu inkervingen in het vruchtvlees en lepel hem daarna volledig uit.
Open het blikje tonijn en giet het vocht af.
Meng de salade met de mayonaise. Voeg nog wat peper en zout toe.
Serveer in de lege schil van de avocado en giet er nog wat extra olijfolie op.
Krijg een persoonlijk “Koolhydraatarm” weekmenu met 1001+ heerlijke recepten!
Stop met crashdiëten, strenge regels en eindeloos calorieën tellen.
Start vandaag nog met op maat gemaakte “koolhydraatarm”-weekmenu’s. Vol met lekkere vervangers voor brood, chips, patat en koekjes.
Wil je afvallen, gezonder eten of gewoon meer energie gedurende de dag?
Jouw persoonlijke plan sluit perfect aan op jouw doel én is makkelijk vol te houden.
Waarom is vis één van de gezondste opties is tijdens je koolhydraatarme dieet
Vis in het algemeen is een gezonde keuze voor een koolhydraatarm dieet, omdat het een goede bron is van eiwitten en omega-3-vetzuren. Ook bevat vis vaak weinig koolhydraten, waardoor het een goede keuze is voor mensen die hun koolhydraatinname willen beperken. Bovendien is vis rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine D, ijzer en zink, die belangrijk zijn voor een gezonde groei en ontwikkeling.
Als je een koolhydraatarm dieet volgt, is het aan te raden om vis regelmatig op te nemen in je dieet. Opties voor koolhydraatarme visgerechten zijn bijvoorbeeld gegrilde zalm met groenten, tonijn salade of vis met een koolhydraatarme saus.
Deze frisse koolhydraatarme salade is precies wat je nodig hebt op momenten dat je snel iets voedzaams en lekkers op tafel wilt zetten. De romige avocado vormt een perfecte basis en zorgt voor langdurige verzadiging, terwijl de tonijn een mooie boost aan eiwitten en smaak geeft. Samen met knapperige komkommer, zachte tomaat en een vleugje mayonaise ontstaat een lichte maar toch rijke salade die echt voldoening geeft. Het is een gerecht dat niet alleen gezond voelt, maar ook heerlijk fris en verrassend luxe smaakt. Serveer het in de avocadoschil voor een extra mooie presentatie en je hebt een lunch die zowel simpel als bijzonder aanvoelt.
Ontvang direct een op maat gemaakt “Koolhydraatarm” weekmenu
En ontdek binnen 2 minuten welke voeding écht voor jou werkt!
Veelgestelde vragen over Koolhydraatarme Avocado Tonijn Salade
Is deze salade geschikt voor een koolhydraatarm dieet?
Ja, deze salade past perfect binnen een koolhydraatarm of keto voedingspatroon. De ingrediënten zoals avocado, tonijn en ei bevatten gezonde vetten en eiwitten met heel weinig koolhydraten.
Kan ik de tonijn vervangen door een andere eiwitbron?
Absoluut. Je kunt ook kip, zalm uit blik of gekookte garnalen gebruiken voor dezelfde structuur en voedzame basis. De salade blijft net zo lekker en vullend.
Hoe lang kan ik deze salade bewaren?
De salade blijft ongeveer één dag vers in de koelkast. Bewaar hem luchtdicht en voeg de avocado pas vlak voor het serveren toe om verkleuring te voorkomen.
Welke mayonaise kan ik het beste gebruiken?
Kies voor een suikervrije of keto-vriendelijke mayonaise, het liefst op basis van olijfolie of avocado-olie. Dit past goed bij de gezonde vetten van dit recept.
Kan ik deze salade meal preppen?
Je kunt alle groenten en de tonijn vooraf snijden en bewaren, maar meng de avocado en mayonaise pas op het moment van eten voor de beste smaak en structuur.
Met wat kan ik deze salade serveren?
Deze salade is heerlijk op zichzelf, maar ook lekker met koolhydraatarme crackers, verse sla wraps of simpelweg in de leeggelepelde avocadoschil zoals in het recept.
Afvallen met ons Gratis 7 Dagen Keto Snelstart Pakket!
Onze weekmenu's en recepten hebben al meer dan 31.932 mensen geholpen om af te slanken. Wil jij ook samen met ons een kickstart geven aan jouw Keto succes? Vul hieronder je beste e-mail adres in:
