Probeer de komkommer chiazaad smoothie!Deze heerlijke blend van sappige komkommers en andere ingrediënten zorgt voor een smaakexplosie in je mond. Het is de perfecte manier om je dag te beginnen of om jezelf op te frissen tijdens een warme middag.
Porties: 1
Totale tijd: 10 minutenminuten
Voedingswaarden (per portie)
Calorieën 115kcal
Eiwitten 2g
Koolhydraten 19g
Vetten 3g
Ingrediënten
0,5komkommer
1eetlepelchiazaad
125mlwater of ongezoete amandelmelk
0,5banaan
ijsblokjes
Aan de slag
Schil de komkommer en snijd deze in kleine stukjes.
Doe de komkommer, chiazaad, water (of amandelmelk) en banaan (als je die gebruikt) in een blender.
Mix alles tot een gladde consistentie.
Voeg indien gewenst een paar ijsblokjes toe en mix nogmaals tot het goed gemengd is.
De komkommer chiazaad smoothie is een verfrissend drankje dat meteen energie geeft zonder zwaar te zijn. Komkommer zorgt voor een lichte, waterige textuur en een subtiele frisse smaak die perfect combineert met de zachte zoetheid van banaan. Door het toevoegen van ijsblokjes voelt elke slok verkoelend aan, alsof je even een korte pauze op een zonnige dag neemt. Deze smoothie is ideaal als ontbijt of middagsnack, omdat hij je opfrist en hydrateert zonder je vol te laten voelen, waardoor je lichaam en geest meteen een kleine boost krijgen.
Deze peer smoothie met kokoswater is een perfecte mix van verfrissend, voedzaam en makkelijk. Het sappige zoete van de peer combineert prachtig met het subtiele aroma van vanille proteïnepoeder en de romige textuur die de chiazaadjes geven. Kokoswater maakt de smoothie lekker licht en hydrateert je lichaam met natuurlijke mineralen en elektrolyten, waardoor het een ideale keuze is voor een energieke start van de dag of een oppepper na het sporten.
Ontdek de heerlijke bosbessen yoghurt smoothie, een perfecte mix van fris, romig en voedzaam. Deze smoothie is niet alleen snel en gemakkelijk te maken, maar zit ook boordevol smaak en energie om je dag goed te beginnen of als een gezonde snack tussendoor. De combinatie van sappige bosbessen, romige Griekse yoghurt en zachte amandelmelk zorgt voor een perfecte balans tussen zoet en licht zuur, terwijl de toevoeging van vanille proteïnepoeder en chiazaad de smoothie een extra voedingsboost geeft. Probeer hem vandaag nog!
Als je op zoek bent naar een heerlijke en gezonde smoothie die je energie geeft en tegelijkertijd je lichaam van voedingsstoffen voorziet, dan moet je zeker deze spinazie smoothie proberen! Met verse spinazie, een bevroren banaan, ongezoete amandelmelk, hennep proteïnepoeder, chiazaad en een vleugje honing (optioneel), zit deze smoothie boordevol voedingsstoffen en smaak. Lees verder voor het recept en geniet van deze geweldige smaakcombinatie!
Voedzaam en goed voor je spijsvertering
Wat deze smoothie bijzonder maakt, is hoe voedzaam hij aanvoelt met minimale ingrediënten. Chiazaad voegt een fijne, licht knapperige textuur toe en zit boordevol vezels en gezonde vetten die bijdragen aan een goede spijsvertering en langdurige verzadiging. Komkommer en water of amandelmelk leveren lichte hydratatie en ondersteunen je lichaam bij een frisse start van de dag. Samen met de natuurlijke suikers uit banaan zorgt dit voor een zachte energieboost die prettig blijft hangen, zonder dat je daarna inzakt.
Eenvoudig, snel en veelzijdig
Het mooie aan deze smoothie is dat hij zo eenvoudig en snel te maken is, met ingrediënten die je vaak al in huis hebt. De textuur is glad en licht, maar de chiazaadjes geven subtiele variatie bij elke slok, waardoor het drinken een kleine zintuiglijke ervaring wordt. Je kunt variëren met extra fruit, een scheutje citroensap of een beetje munt om je smoothie telkens net een andere twist te geven. Zo wordt een eenvoudig drankje een gezond, verfrissend en persoonlijk moment van plezier.
Tip: Wil je het jezelf nog makkelijker maken? Met onze Gezonde Maaltijdplanner zie je precies wat je elke dag kunt eten, zodat je altijd gezonde, lekkere keuzes bij de hand hebt zonder stress of gedoe.
Veelgestelde vragen over de Komkommer Chiazaad Smoothie
Kan ik deze smoothie ook zonder banaan maken?
Ja, dat kan. De banaan zorgt voor natuurlijke zoetheid en een romige textuur, maar je kunt hem vervangen door mango, appel of extra chiazaad voor een iets lichtere smaak.
Is deze smoothie geschikt als ontbijt of tussendoortje?
Zeker! De combinatie van komkommer, banaan en chiazaad geeft je een lichte energieboost en vezels die je spijsvertering ondersteunen. Hij is fris en verkwikkend, ideaal voor een gezonde start van de dag of als snack op warme middagen.
Kan ik water vervangen door amandelmelk?
Ja, ongezoete amandelmelk maakt de smoothie iets romiger en voegt een subtiele nootachtige smaak toe. Zo blijft het drankje licht, maar krijgt het net iets meer body.
Hoe maak ik de smoothie extra verfrissend?
Voeg een paar ijsblokjes toe tijdens het blenden of een klein beetje munt voor een frisse smaak. Zo krijg je een heerlijk verkoelend drankje, perfect op warme dagen.
Kan ik de smoothie van tevoren maken?
Het lekkerst is om de smoothie direct na het maken te drinken, omdat hij dan het romigst en fris is. Je kunt het mengsel wel kort bewaren in de koelkast, maar blend het vlak voor het serveren nog even door voor de beste textuur.
Kan ik extra toppings toevoegen aan deze smoothie?
Absoluut. Chiazaad, geraspte kokos of stukjes fruit zoals aardbei of mango geven extra textuur, smaak en voedingsstoffen. Zo maak je van een eenvoudig drankje een kleurrijk en voedzaam geheel.
Afvallen met ons Gratis 7 Dagen Keto Snelstart Pakket!
Onze weekmenu's en recepten hebben al meer dan 31.932 mensen geholpen om af te slanken. Wil jij ook samen met ons een kickstart geven aan jouw Keto succes? Vul hieronder je beste e-mail adres in:
