Voedingswaarden (per portie)
Ingrediënten
- 250 gram spinazie
- 120 gram roomkaas
- 1 kleine ui
- 8 takjes dille
- 200 gram gerookte zalm
- peper
- zout
- olijfolie
Aan de slag
- Start met het wassen van de spinazie en mix hem zo klein mogelijk in een blender.
- Maak de ui en de dille schoon en maak ze met wat olijfolie heel fijn. Voeg peper en zout toe.
- Meng de spinazie met de roomkaas, peper en zout.
- Vet een ovenschaal in met olijfolie.
- Vul de zalm met het spinazieroomkaas mengsel en rol het op.
- Als er spinaziemengsel over is, mag dit onderin de ovenschaal. Daarop de zalmrolletjes leggen.
- Leg nu boven op de zalm het ui-dille mengsel en zet in de oven gedurende 20-30 minuten.
Dit is waarom gerookte zalm zo gezond is.
Gerookte zalm is een populaire keuze onder voedingsdeskundigen en culinaire liefhebbers. Het is niet alleen lekker, maar ook gezond. Gerookte zalm bevat hoge niveaus van gezonde omega-3-vetzuren, eiwitten en vitaminen B12 en D, die essentieel zijn voor een gezonde levensstijl. Bovendien is gerookte zalm een geweldige optie voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen, omdat het een laag koolhydraatgehalte heeft en veel eiwitten bevat.
Spinazie, misschien wel één van de gezondste groente en dit is waarom!
Spinazie is een populaire groente die vaak wordt beschouwd als één van de gezondste groenten die er bestaan. Het bevat een rijke hoeveelheid vitaminen, mineralen en antioxidanten, waardoor het een uitstekende keuze is voor mensen die op zoek zijn naar een gezondere levensstijl. Spinazie bevat onder andere hoge niveaus van vitamine K, foliumzuur, ijzer en calcium.
Spinazie is ook een goede bron van vezels en eiwitten, en heeft een lage calorie-inhoud. Dit maakt het een uitstekende keuze voor mensen die bezig zijn met afvallen of het opbouwen van spieren.
