Frambozen smoothie bowl

Ontbijt

Heerlijk genieten van de zomerse smaak van frambozen met de verfrissende frambozen smoothie bowl! Deze heerlijke traktatie is perfect voor een warme dag en zorgt ervoor dat je je verfrist voelt. De frambozen smoothie bowl is gemaakt met verse frambozen en andere natuurlijke ingrediënten die zorgen voor een romige textuur en een verrukkelijke smaak.

Porties: 1

Bereidingstijd: 10 minuten minuten

Voedingswaarden (per portie)

Calorieën 282kcal

Eiwitten 5g

Koolhydraten 62g

Vetten 5g

Ingrediënten

• 1 bevroren banaan
• 50 gram bevroren frambozen
• 125 ml ongezoete amandelmelk
• 1 eetlepel chiazaadjes
• 1 eetlepel honing
• Toppings naar keuze (bijv. versebanaan, gehakte noten, extraframbozen)

Aan de slag

• Doe de bevroren banaan, bevroren frambozen, amandelmelk, chiazaadjes en honing in een blender.
• Meng tot een gladde massa ontstaat, voeg indien nodig meer amandelmelk toe om de consistentie te bereiken die je wilt.
• Giet de smoothie in een kom.
• Voeg toppings naar keuze toe, zoals verse banaan, gehakte noten en extra frambozen.
• Geniet ervan als een gezond en heerlijk ontbijt of snack!

Chiazaadjes zijn kleine krachtpatsers die boordevol voedingsstoffen zitten en ideaal zijn voor in een smoothiebowl. Ze zijn rijk aan omega-3 vetzuren, vezels, eiwitten, antioxidanten en mineralen zoals calcium en magnesium. Chiazaadjes kunnen helpen bij gewichtsbeheersing, het verlagen van het cholesterolgehalte en het bevorderen van een gezonde spijsvertering.

Ze hebben ook de eigenschap om vloeistoffen op te nemen, waardoor ze een gel-achtige consistentie krijgen en je smoothiebowl dikker maken. Voeg een eetlepel chiazaadjes toe aan je smoothiebowl om een boost van voedingsstoffen en een lekkere textuur toe te voegen. Geniet van de gezondheidsvoordelen van chiazaadjes en geef je smoothiebowl een voedzame upgrade!

Het kiezen van gezonde en smakelijke toppings voor je smoothie bowl kan het verschil maken in zowel smaak als voedingswaarde. Opties zoals verse banaan, gehakte noten en extra fruit voegen niet alleen een heerlijke textuur en smaak toe, maar ook voedingsstoffen. Bananen bieden kalium en vezels, terwijl gehakte noten gezonde vetten, eiwitten en antioxidanten bevatten. Extra fruit zoals aardbeien, bosbessen of mango zorgen voor een zoete en frisse smaak, terwijl ze vitamines en antioxidanten leveren. Andere gezonde en lekkere toppings kunnen onder meer granola, kokosvlokken, zaden zoals chiazaad of lijnzaad en cacaonibs zijn. Experimenteer met verschillende combinaties en geniet van een voedzame en smakelijke ervaring met je smoothie bowl.