Begin je dag vol energie met een smoothie die niet alleen gezond is, maar ook verrassend lekker smaakt. De combinatie van romige banaan en frisse, licht bittere boerenkool zorgt voor een perfecte balans van smaak en voeding. Deze smoothie zit boordevol vitamines, mineralen en vezels die je lichaam een natuurlijke boost geven en je spijsvertering ondersteunen.
Porties: 1
Totale tijd: 10 minutenminuten
Voedingswaarden (per portie)
Calorieën 435kcal
Eiwitten 4g
Koolhydraten 45g
Vetten 29g
Ingrediënten
1avocado
1banaan
1handvol boerenkool
125ml water
Aan de slag
Was de boerenkool grondig en verwijder eventuele stengels.
Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit. Lepel het vruchtvlees uit de schil en doe het in de blender.
Pel de banaan en voeg deze toe aan de blender.
Voeg de boerenkool toe aan de blender.
Voeg 1/2 kopje water toe aan de blender.
Blend alle ingrediënten tot een gladde en romige smoothie.
Voeg eventueel wat extra water toe als de smoothie te dik is.
Een verrassend romige start van je dagmet de boerenkool banaan smoothie
Deze smoothie bewijst dat gezond ook heerlijk kan zijn. De romige banaan en zachte avocado smelten samen met de frisse boerenkool tot een zijdezacht drankje dat je direct energie geeft. Elke slok voelt licht en verfrissend, terwijl de natuurlijke zoetheid van de banaan de licht bittere tonen van de boerenkool perfect in balans brengt. Het is een ideale manier om groenten op te nemen zonder dat je erover nadenkt, waardoor je ontbijt niet alleen voedzaam maar ook ontzettend smakelijk is.
Meer romige en voedzame bananen smoothies die je dag direct een energieboost geven:
Als je op zoek bent naar een lekkere en verfrissende smoothie om je dag mee te beginnen, dan is deze sinaasappel mango banaan kurkuma smoothie precies wat je nodig hebt! Met sinaasappel, bevroren mango, kurkuma, honing, een banaan en sojamelk, zit deze smoothie boordevol smaak en voedingsstoffen. Of je nu op zoek bent naar een gezond ontbijt, een verfrissend tussendoortje of een hersteldrank na het sporten, deze smoothie is een heerlijke keuze. Lees verder voor het recept en geniet van deze geweldige smaakcombinatie!
Begin je dag op een voedzame en verfrissende manier met deze spinazie banaan smoothie met amandelmelk. Deze smoothie is niet alleen een lust voor het oog met zijn levendige groene kleur, maar ook een echte energieboost voor lichaam en geest. De combinatie van romige banaan, frisse appel en voedzame spinazie zorgt voor een perfecte balans tussen zoet, fris en licht kruidig. Ideaal als ontbijt, snelle lunch of verkwikkende tussendoortje wanneer je even een opkikker nodig hebt.
Deze heerlijke smoothie is perfect voor iedereen die op zoek is naar een smakelijke en voedzame manier om de dag te beginnen. Met de zoete en romige smaak van bevroren banaan en amandelmelk, gecombineerd met de krachtige voedingsstoffen van chocolade proteïnepoeder en pindakaas, is deze smoothie niet alleen lekker maar ook nog eens gezond. De toevoeging van cacaopoeder en vanille extract geeft deze smoothie een extra smaakdimensie. Lees verder voor het volledige recept!
Boordevol vitamines, mineralen en vezels
Boerenkool is een echte krachtpatser onder de groenten en zit vol vitamine C, K en vezels die je spijsvertering ondersteunen. De avocado voegt gezonde vetten toe die je helpen om de voedingsstoffen beter op te nemen en zorgen voor een romige structuur die deze smoothie zo aantrekkelijk maakt. Samen met de banaan levert dit drankje een gebalanceerde mix van energie en verzadiging, perfect voor een actieve ochtend of een voedzaam tussendoortje.
Snel, simpel en altijd lekker
Wat deze boerenkool banaan smoothie bijzonder maakt, is hoe eenvoudig hij te maken is zonder in te leveren op smaak. Met slechts een paar ingrediënten en een blender creëer je een voedzaam drankje dat direct klaar is om te drinken. Het gebruik van water maakt de smoothie licht en verfrissend, maar je kunt het aanpassen voor een iets romigere textuur door bijvoorbeeld amandel of havermelk toe te voegen. Het resultaat is een smoothie die je elke dag een klein moment van wellness geeft en je energie geeft om vol vertrouwen de dag te starten.
Tip: Wil je het nog makkelijker maken om gezond te ontbijten of tussendoor iets voedzaams te drinken? Met onze Gezonde Maaltijdplanner weet je precies welke smoothies, ontbijtjes en snacks goed bij jouw dag passen.
Veelgestelde vragen over de Boerenkool Banaan Smoothie
Is deze smoothie geschikt als ontbijt?
Absoluut! De combinatie van banaan, avocado en boerenkool geeft je een romige, voedzame start van de dag vol vitamines, vezels en gezonde vetten die je energie geven.
Kan ik de smoothie bewaren voor later?
Ja, je kunt de smoothie maximaal een dag in de koelkast bewaren. Bewaar hem in een afgesloten glas of fles en schud goed voor je hem drinkt om de romige textuur te herstellen.
Kan ik de avocado vervangen door iets anders?
Zeker! Als je geen avocado wilt gebruiken, kun je bijvoorbeeld Griekse yoghurt of banaan extra toevoegen voor romigheid. Het blijft heerlijk en voedzaam.
Kan ik gewone melk gebruiken in plaats van water?
Ja, dat kan. Gewone melk of plantaardige melk zoals amandel- of havermelk maakt de smoothie extra romig en zacht van smaak.
Kan ik extra groenten toevoegen?
Zeker! Spinazie, selderij of komkommer passen goed bij deze smoothie en geven extra vitamines en een frisse smaak zonder dat het de romige textuur verstoort.
Hoe maak ik de smoothie dunner als hij te dik is?
Voeg simpelweg een beetje extra water of plantaardige melk toe en blend opnieuw tot de gewenste consistentie is bereikt. Zo blijft hij lekker drinkbaar.
Afvallen met ons Gratis 7 Dagen Keto Snelstart Pakket!
Onze weekmenu's en recepten hebben al meer dan 31.932 mensen geholpen om af te slanken. Wil jij ook samen met ons een kickstart geven aan jouw Keto succes? Vul hieronder je beste e-mail adres in:
