Voedingswaarden (per portie)
Ingrediënten
- 1 banaan
- 1 sinaasappel
- 50 gram aardbeien
- 250 ml melk
- 125 ml yoghurt
- 1 eetlepel honing
- Ijs
Aan de slag
- Snijd de banaan en sinaasappel in stukjes
- Doe de aardbeien, banaan en sinaasappel in een blender.
- Voeg de melk, Griekse yoghurt en honing toe.
- Blend alle ingrediënten tot een gladde massa.
- Voeg ijs toe als je van een koude smoothie houdt en blend nogmaals.
- Giet de smoothie in een glas en serveer.
Waarom is een smoothie een goed ontbijt?
Een smoothie is een uitstekende keuze als ontbijt om verschillende redenen. Ten eerste biedt een smoothie een snelle en gemakkelijke manier om een gezonde maaltijd binnen te krijgen, vooral voor mensen die ‘s ochtends weinig tijd hebben. Met slechts een paar ingrediënten en een blender kun je een voedzame smoothie maken die boordevol essentiële voedingsstoffen zit. Je kunt groenten, fruit, zuivelproducten, zaden en noten toevoegen, waardoor je lichaam een breed scala aan vitamines, mineralen en antioxidanten binnenkrijgt.
Ten tweede kan een smoothie helpen om je dag goed te beginnen door een langdurig verzadigd gevoel te geven. In tegenstelling tot sommige andere ontbijtopties, zoals geraffineerde granen of zoete deegwaren, bevat een smoothie vaak veel vezels en eiwitten. Deze combinatie van voedingsstoffen helpt je om langer vol te blijven en de behoefte aan tussendoortjes te verminderen. Bovendien kan een smoothie je metabolisme stimuleren, waardoor je lichaam de dag met een gezonde energieboost begint.
Kortom, een smoothie is een geweldige keuze als ontbijt vanwege de gemakkelijke bereiding, de mogelijkheid om een breed scala aan voedingsstoffen binnen te krijgen en het vermogen om je lichaam tevreden en energiek te houden tot de volgende maaltijd.
Waarom het slimmer is in verband met gezondheid en suikers om honing toe te voegen aan je smoothie dan andere zoetstoffen en suikers
Honing is een verstandige keuze voor je gezondheid en suikerinname in smoothies. Het is een natuurlijke zoetstof boordevol antioxidanten en voedingsstoffen. In tegenstelling tot geraffineerde suikers en kunstmatige zoetstoffen heeft honing een lage glycemische index, waardoor het geleidelijk energie afgeeft en schommelingen in de bloedsuikerspiegel voorkomt.
