Voedingswaarden (per portie)
Ingrediënten
- 1 banaan
- 50 gram aardbeien
- 120 ml melk (kan worden vervangendoor amandel- of sojamelk)
- 125 ml Yoghurt
- 1 eetlepel lijnzaad
- 0,5 theelepel kaneel
- 1 theelepel honing (optie)
Aan de slag
- Pel de banaan en snijd deze in stukjes.
- Was de aardbeien en verwijder de steeltjes.
- Doe de stukjes banaan en aardbeien in een blender.
- Voeg de melk, yoghurt, honing, lijnzaad en kaneel toe.
- Blend alles tot een glad mengsel.
- Giet de smoothie in een glas en serveer onmiddellijk.
Waarom het slimmer is in verband met gezondheid en suikers om honing toe te voegen aan je smoothie dan andere zoetstoffen en suikers
Honing is een verstandige keuze voor je gezondheid en suikerinname in smoothies. Het is een natuurlijke zoetstof boordevol antioxidanten en voedingsstoffen. In tegenstelling tot geraffineerde suikers en kunstmatige zoetstoffen heeft honing een lage glycemische index, waardoor het geleidelijk energie afgeeft en schommelingen in de bloedsuikerspiegel voorkomt.
Waarom een smoothie een goed tussendoortje is in plaats van snacken als je probeert af te vallen of in het algemeen gezonder probeert te leven
Een smoothie is een uitstekend alternatief voor ongezonde snacks wanneer je gewicht wilt verliezen of een gezondere levensstijl wilt nastreven. Waarom? Ten eerste biedt een smoothie een geweldige manier om een breed scala aan voedingsstoffen binnen te krijgen, zoals vezels, vitaminen en mineralen. Door groenten en fruit te mixen, kun je gemakkelijk je dagelijkse portie groenten en fruit consumeren. Bovendien is een smoothie vaak rijk aan water, wat helpt bij hydratatie en een verzadigd gevoel geeft. Daarnaast kun je ingrediënten toevoegen zoals magere yoghurt of notenboter, die gezonde vetten en eiwitten bevatten, wat bijdraagt aan een langdurig verzadigingsgevoel. Kortom, een smakelijke en voedzame smoothie is een slimme keuze voor wie gezond wil snacken tijdens het afvallen of het verbeteren van de algemene gezondheid.
