Snack

Deze frisse snack combineert knapperige komkommerschijfjes met romige tonijn en een topping van frisse augurk. Het resultaat is een smaakvolle, lichte hap die perfect is voor tussendoor of bij de borrel. Gezond, snel en verrassend lekker!

Zes komkommerschuitjes gevuld met tonijnsalade en gegarneerd met stukjes ananas op een teal-ovaal bord, bestrooid met zwarte peper en kruiden, geserveerd met een schijfje citroen en een vork op een houten snijplank, ideaal voor keto- en low-carb diëten

Totale tijd: 8

Voedingswaarden (per portie)

Calorieën 95kcal

Eiwitten 17g

Koolhydraten 3g

Vetten 2g

Ingrediënten

100g komkommer
50g Tonijn
3 Augurk

Aan de slag

Snĳd de komkommer in dunne schĳfjes en leg deze op een bord
Open het blik tonĳn en laat het uitlekken
Verdeel de tonĳn over de komkommerschĳfjes of gebruik de komkommer als een soort ‘lepel’ om de tonĳn mee op te eten
Leg er nog een paar kleine augurk stukjes overheen
Serveer direct als frisse, eiwitrĳke snack

Inhoudsopgave

Fris & Knapperig: Komkommerhapjes met Tonijn en Augurk
De perfecte balans van fris en hartig
Bekijk ook onze andere gerechten met tonijn en ontdek hoe veelzijdig deze eiwitrijke vis is in zowel snacks als lichte maaltijden:
Gezonde frisse komkommerhapjes snack met tonijn en augurk
Snel, makkelijk en perfect voor elke gelegenheid
Veelgestelde vragen over frisse komkommerhapjes met tonijn en augurk

De perfecte balans van fris en hartig

Deze komkommerhapjes met tonijn en augurk combineren knapperige groente met romige tonijn en een frisse topping van augurk. Dit zorgt voor een verrassende smaakbalans van fris, hartig en licht zuur, die bij elke hap weer smaaksensaties oplevert. Door te kiezen voor komkommer als basis, voeg je een gezonde, caloriearme touch toe aan deze snack, terwijl de tonijn en augurk zorgen voor een stevige, eiwitrijke topping. Perfect als lichte borrelhap of voedzaam tussendoortje.

Bekijk ook onze andere gerechten met tonijn en ontdek hoe veelzijdig deze eiwitrijke vis is in zowel snacks als lichte maaltijden:

Paleo tonijnburgers met romige citroen-aioli, gezonde en koolhydraatarme lunch of diner, ideaal voor Paleo recepten in Nederland en België.

Paleo Tonijnburgers met Citroen Aioli

Deze Paleo tonijnburgers zijn snel en gemakkelijk te maken, boordevol eiwitten en gezonde vetten. Licht gekruid en goudbruin gebakken, geserveerd met een frisse citroen aioli voor extra smaak. Perfect voor een gezonde lunch of diner die laag in koolhydraten is en volledig Paleo vriendelijk.

Verse komkommerhelften gevuld met romige tonijnsalade, gegarneerd met basilicumblaadjes, sesamzaad en zwarte peper — een verfrissend koolhydraatarm keto voorgerecht, ideaal voor gewichtsverlies en een gezond dieet.

Tonijnsalade komkommerbootjes

Frisse komkommerbootjes gevuld met romige tonijnsalade, boordevol eiwitten en perfect als lichte lunch of gezonde snack.1

Keto gevulde paprika met tonijn

Geniet van een heerlijk en gezond gerecht met onze Keto gevulde paprika's met tonijn! Onze paprika's zijn gevuld met een smaakvolle mix van tonijn, groenten en kruiden, en zijn perfect voor een koolhydraatarm dieet.

Gezonde frisse komkommerhapjes snack met tonijn en augurk

Deze snack biedt niet alleen smaak, maar ook voedingswaarde. Tonijn is rijk aan eiwitten, omega 3 vetzuren en essentiële vitaminen, terwijl augurk weinig calorieën bevat en zorgt voor een frisse, licht zure twist. Komkommer voegt extra hydratatie en vezels toe, waardoor deze hapjes een gezonde keuze zijn. Ideaal voor wie op zoek is naar een snelle, voedzame en koolhydraatarme snack. Bovendien zijn ze eenvoudig voor te bereiden en passen ze perfect bij een gezonde levensstijl.

Snel, makkelijk en perfect voor elke gelegenheid

Of je nu een borrel organiseert, een picknick voorbereidt of gewoon een gezonde snack wilt maken: deze komkommerhapjes met tonijn en augurk zijn altijd een succes. Ze zijn snel te maken, eenvoudig op smaak te brengen met kruiden of een beetje citroensap, en ze zien er ook nog eens aantrekkelijk uit op elke schaal. Deze snack combineert gemak, smaak en gezondheid, en is daardoor een perfecte keuze voor elke gelegenheid.

Tip: Wil je het nog makkelijker maken Gebruik onze Gezonde Maaltijdplanner en krijg direct inzicht in wat je op elk moment kunt eten. Zo sluiten deze komkommerhapjes met tonijn en augurk perfect aan op jouw gezonde routine en wordt bewust eten een stuk eenvoudiger.

Veelgestelde vragen over frisse komkommerhapjes met tonijn en augurk

Waarom zijn deze frisse komkommerhapjes zo populair

Ze combineren knapperige komkommer met romige tonijn en frisse augurk waardoor ze licht smaakvol en eiwitrijk zijn. Ideaal als snelle gezonde snack.

Hoe gezond zijn deze komkommerhapjes

Ze bevatten weinig calorieën veel vocht en goede eiwitten. Tonijn levert omega drie vetzuren en augurk zorgt voor extra smaak zonder toevoegingen.

Kan ik de hapjes vooraf voorbereiden

Ja bereid de tonijnvulling vooraf en bewaar in de koelkast. Snijd en vul de komkommer vlak voor het serveren voor de beste stevigheid en bite.

Welke tonijn werkt het best voor dit recept

Tonijn uit blik op water of olie kan beide. Kies voor een stevige soort zodat de vulling mooi romig blijft zonder te nat te worden.

Kan ik variëren met smaakmakers

Ja voeg citroensap bieslook of paprika toe voor extra diepte. Ook een beetje yoghurt of mosterd maakt de vulling romiger.

Voor welke gelegenheden zijn deze hapjes geschikt

Ze passen bij borrels picknicks en als licht tussendoortje. Door de frisse uitstraling en snelle bereiding zijn ze geschikt voor elke gelegenheid.

Fris & Knapperig: Komkommerhapjes met Tonijn en Augurk