Op zoek naar een gezond en voedzaam ontbijt? Probeer dan eens deze koolhydraatarme versie van havermoutpap! Dit ontbijt geeft je lang een vol gevoel en bovendien bevat het ook eiwitten, vitaminen en mineralen, waardoor het een goede keuze is om je dag mee te starten.
Porties: 1
Voedingswaarden (per portie)
Calorieën 315kcal
Eiwitten 8g
Koolhydraten 9g
Vetten 24g
Ingrediënten
- 85 gram amandelmelk
- 15 gram kokosmeel
- 15 gram gemalen lijnzaad
- 15 gram chiazaad
- 25 gram volle room
- Snufje koekkruiden of kaneel
- Zoetstof naar wens, ik nam 1 theelepel steviala
Aan de slag
- Neem een steelpan en verwarm hierin de melk samen met de volle room.
- Voeg alle droge ingrediënten toe en meng het goed door elkaar tot het een dikke pap wordt.
- Serveer eventueel nog met wat extra noten.
Geniet van heerlijke havermoutpap op een keto-dieet met deze gezonde toppings
Havermoutpap is een populaire ontbijtoptie vanwege zijn voedzame en verzadigende eigenschappen. Als u echter een keto-dieet volgt, moet u voorzichtig zijn met uw keuze van toppings en ingrediënten om binnen uw koolhydraatlimiet te blijven. U kunt ervoor kiezen om de havermout te koken in water of amandelmelk in plaats van gewone melk om de koolhydraten te verminderen. Vervolgens kunt u toppings zoals chiazaden, hennepzaad, walnoten, amandelen, kokosvlokken, en bessen toevoegen, omdat ze allemaal weinig koolhydraten bevatten. Dit geeft u de mogelijkheid om te genieten van de heerlijke smaak en gezonde eigenschappen van havermoutpap tijdens uw keto-dieet.
Waar blijft de haver?
Hi Silvia,
Dit is een koolhydraatarme vervanger voor havermoutpap!
Havermout past helaas niet binnen een koolhydraatarm / keto dieet, daarom is dit een goed alternatief.