Gevulde avocado’s met tonijnsalade zijn een smakelijke en voedzame snack of lichte maaltijd. De romige avocado en frisse tonijnsalade vormen samen een perfecte combinatie van smaak en textuur. Makkelijk te maken en ideaal voor een gezonde levensstijl!
Totale tijd: 10 minutenminuten
Voedingswaarden (per portie)
Calorieën 75kcal
Eiwitten 12g
Koolhydraten 1.5g
Vetten 1g
Ingrediënten
½ Avocado
50gTonijn in olie of water uitgelekt
15gMayonaise
SnufjeZout en peper
Aan de slag
Halveer de avocado en verwijder de pit
Meng de tonijn met mayonaise, zout en peper
Vul de avocadohelft met het tonijnmengsel
Serveer direct – eventueel met een scheutje citroensap voor frisheid
Ontdek 1001+ recepten om af te vallen!
Met onze persoonlijke weekmenu’s geniet je gewoon van chips, chocolade en versgebakken koekjes.
Maar dan 100% “Koolhydraatarm”-proof!
Klaar om te ontdekken hoe lekker “Koolhydraatarm” kan zijn?
Romige avocado gevuld met een smaakvolle en frisse tonijnsalade
Avocado gevuld met tonijnsalade is een heerlijke, voedzame keuze voor iedereen die dol is op gezonde snacks of lichte maaltijden. De zachte, romige avocado vormt een perfect contrast met de frisse tonijnsalade, die je kunt op smaak brengen met citroen, bieslook, peper of andere kruiden die jij lekker vindt. Deze combinatie zit boordevol gezonde vetten, eiwitten en belangrijke voedingsstoffen, waardoor het een ideale optie is voor een bewuste levensstijl. Het ziet er niet alleen prachtig uit wanneer je het serveert, maar geeft je ook langdurige energie.
Ben je fan van avocado en kun je geen genoeg krijgen van deze romige superfood? Neem dan zeker een kijkje bij onze andere gezonde en smaakvolle avocado recepten:
Er zijn weinig hapjes die zo bevredigend en elegant aanvoelen als een perfect gemaakte gevulde ei. Deze Paleo Gevulde Eieren met Avocado tillen de traditionele versie naar een geheel nieuw niveau van frisheid. De romige vulling van eigeel wordt gemengd met rijpe avocado, een beetje limoensap en milde specerijen, wat zorgt voor een zachte, rijke textuur met een vleugje frisheid. Ze zijn een perfect tussendoortje, voorgerecht of toevoeging aan een brunchtafel, voedzaam, simpel en absoluut heerlijk. Het moment dat je de eieren opensnijdt, zie je de levendige groene kleur van de vulling. Het is een mooie herinnering dat voedzame ingrediënten ook visueel verbluffend kunnen zijn. Elke hap biedt een balans van romige rijkdom, een subtiele citrusnoot en precies de juiste hoeveelheid kruiden. Deze gevulde eieren zijn licht maar bevredigend, het soort eten dat gezond eten moeiteloos en luxueus maakt.
Paleo Zalm en Avocadosalade
Deze paleo zalm en avocadosalade is een frisse, voedzame en rijke maaltijd boordevol gezonde vetten en eiwitten. Romige avocado wordt gecombineerd met zachte zalm en knapperige groenten voor een heerlijke, lichte lunch of diner die binnen enkele minuten klaar is.
Dit romige avocado brood is ideaal voor wie een koolhydraatarm dieet volgt. De avocado zorgt voor een zachte textuur en een milde, rijke smaak. Het is perfect voor ontbijt of lunch en is heerlijk met een plakje kaas of wat hummus.
Snel, eenvoudig en verrassend vol smaak
Gevulde avocado’s met tonijnsalade zijn binnen enkele minuten klaar, waardoor dit gerecht perfect is voor drukke dagen waarop je toch iets gezonds wilt eten. Halveer simpelweg een rijpe avocado, vul deze met een romige tonijnsalade en werk af met verse kruiden of een vleugje citroen voor extra frisheid. Of je het nu serveert als lichte lunch, gezonde snack of feestelijk borrelhapje, deze combinatie past perfect binnen een koolhydraatarm of eiwitrijk eetpatroon. Gemakkelijk, voedzaam en altijd smaakvol.
Ontvang direct een op maat gemaakt “Koolhydraatarm” weekmenu
En ontdek binnen 2 minuten welke voeding écht voor jou werkt!
Een veelzijdige en gezonde keuze voor iedere gelegenheid
Of je nu een lunch samenstelt, een snelle snack zoekt of een gezonde toevoeging voor je borrelplank wilt, deze gevulde avocado’s passen altijd. Je kunt eindeloos variëren met smaakmakers zoals kappertjes, rode ui, chiliflakes of een beetje mosterd om de tonijnsalade nóg meer karakter te geven. Dankzij de voedzame ingrediënten en de prachtige presentatie zijn deze avocado’s geschikt voor zowel doordeweekse maaltijden als speciale momenten. Gezond genieten was nog nooit zo makkelijk én lekker.
Tip: Wil je het jezelf nog makkelijker maken? Met onze Gezonde Maaltijdplanner ontdek je precies welke maaltijden bij jouw doelen passen en krijg je elke dag handige suggesties voor gezonde, koolhydraatarme gerechten. Zo wordt bewust en gevarieerd eten een stuk eenvoudiger.
Veelgestelde vragen over Avocado Gevuld met Tonijnsalade
Is deze gevulde avocado geschikt voor een koolhydraatarm dieet?
Ja, absoluut. Zowel avocado als tonijn bevatten nauwelijks koolhydraten en zitten vol gezonde vetten en eiwitten. Dit maakt het gerecht perfect voor een koolhydraatarm en keto-vriendelijk voedingspatroon.
Hoe lang kan ik avocado met tonijnsalade bewaren?
Je kunt dit gerecht tot 1 dag afgedekt in de koelkast bewaren. Besprenkel de avocado met een beetje citroensap om verkleuring te voorkomen en zorg dat de tonijnsalade goed afgesloten blijft.
Kan ik de tonijnsalade van tevoren maken?
Ja, de tonijnsalade kun je prima 1 tot 2 dagen vooraf bereiden. Bewaar de salade in een luchtdichte container en vul de avocado pas vlak voor het serveren zodat hij vers blijft.
Welke tonijn is het beste voor dit recept?
Tonijn op water of tonijn op olie kan allebei. Tonijn op olie geeft een romigere structuur, terwijl tonijn op water lichter en minder vet is. Kies de variant die het beste bij jouw dieet past.
Kan ik dit recept ook maken zonder mayonaise?
Zeker. Je kunt mayonaise vervangen door Griekse yoghurt, kwark, avocado of een mix van citroensap en olijfolie. Zo blijft de tonijnsalade fris en licht.
Waarmee kan ik deze gevulde avocado’s serveren?
Ze zijn heerlijk als lunch, snack of voorgerecht. Combineer ze met een frisse salade, groenten, geroosterde pijnboompitten of serveer ze als onderdeel van een borrelplank voor extra variatie.
Afvallen met ons Gratis 7 Dagen Keto Snelstart Pakket!
Onze weekmenu's en recepten hebben al meer dan 31.932 mensen geholpen om af te slanken. Wil jij ook samen met ons een kickstart geven aan jouw Keto succes? Vul hieronder je beste e-mail adres in:
