Voedingswaarden (per portie)
Ingrediënten
- 50g Tonijn Uit blik
- 1/4 Ui Fijngehakt
- 1/2 Avocado Geprakt
- 50g Komkommer Verticaal in plakken gesneden
- Snufje Zout en peper
Aan de slag
- Meng de tonijn met de fijngehakte ui en de geprakte avocado in een kom
- Voeg zout en peper toe naar smaak
- Snijd de komkommer verticaal in dikke plakken
- Verdeel het tonijn-avocado mengsel over de komkommerplakken
- Serveer direct als een frisse, eiwitrijke snack
- Fris En Eiwitrijk, Komkommerrolletjes Met Tonijn En Avocado
- Fris, voedzaam en knapperig voor elk moment van de dag
- Bekijk ook onze anderen heerlijke gerechten met tonijn:
- Makkelijk en snel te maken zonder in te leveren op smaak
- De ideale gezonde snack voor een frisse en energieke boost
- Veelgestelde vragen over de tonijn avocado komkommer snack
Fris, voedzaam en knapperig voor elk moment van de dag
De combinatie van tonijn, ui en romige avocado op knapperige komkommer zorgt voor een verrassend frisse snack die licht aanvoelt maar toch heerlijk verzadigt. De komkommer brengt een natuurlijke sappigheid en bite, terwijl de tonijn zorgt voor een stevige basis vol eiwitten die je energie geven zonder zwaar te worden. De avocado maakt het geheel zacht en rond, waardoor elke hap soepel en romig wegsmelt. Samen vormen deze ingrediënten een smaakexplosie die niet alleen lekker is, maar ook voedzaam en ondersteunend voor je lichaam. Dit maakt het een ideale snack voor drukke momenten waarop je iets gezonds wilt eten dat simpelweg goed voelt.
Bekijk ook onze anderen heerlijke gerechten met tonijn:
Makkelijk en snel te maken zonder in te leveren op smaak
Deze snack is een mooi voorbeeld van hoe je met minimale inspanning iets kunt creëren dat toch rijk en bevredigend smaakt. Door de komkommer in stevige repen te snijden en te beleggen met een laagje avocado spread ontstaat een romige basis die perfect contrasteert met de hartige tonijn en de zachte scherpte van fijngesneden ui. Een beetje peper, zout of een subtiele kick van chilivlokken tilt de smaken moeiteloos op en maakt het geheel net wat spannender. Binnen enkele minuten staat er een snack op tafel die eruitziet alsof je er veel langer mee bezig bent geweest. Het is precies dit soort eenvoud dat gezond eten zo toegankelijk en plezierig maakt.
Ontdek 1001+ recepten om af te vallen!
Ontdek alle recepten
De ideale gezonde snack voor een frisse en energieke boost
Deze tonijn en avocado topping op komkommer is perfect voor iedereen die wil genieten van iets lekkers dat tegelijk licht en voedzaam is. De combinatie bevat nauwelijks koolhydraten maar wel precies genoeg eiwitten en gezonde vetten om je lichaam een fijne, langdurige energiestoot te geven. Dat maakt het een slimme keuze tijdens een drukke werkdag, als verfrissend borrelhapje of als aanvulling op een lichte lunch. Serveer het op een mooie schaal en je hebt een gerecht dat niet alleen geweldig smaakt, maar er ook uitnodigend uitziet. Het is zo’n snack waar je steeds opnieuw naar teruggrijpt omdat hij fris, simpel en heerlijk bevredigend is.
Tip: Wil je het jezelf nog makkelijker maken om gezonde keuzes te blijven maken, zonder elke dag na te denken over wat je gaat eten? Met onze Gezonde Maaltijdplanner zie je precies wat en wanneer je het beste kunt eten, waardoor je moeiteloos een ritme creëert dat bij je past. Het helpt je om structuur te vinden, geeft rust in je hoofd en maakt het eenvoudig om snacks zoals deze frisse tonijn en avocado komkommerhapjes in je eetpatroon te verwerken. Zo haal je het maximale uit jouw gezonde leefstijl en voelt afvallen veel natuurlijker en minder ingewikkeld.
