Cheesy spinazie en kipfilet

Diner
Geniet van een heerlijk en voedzaam gerecht met Cheesy spinazie en kipfilet. Dit recept combineert malse kipfilets met verse spinazie, knoflook en een mix van smeltende mozzarella en Parmezaanse kaas. Met een vleugje olijfolie voor extra smaak en een snufje zout en peper naar smaak, creëer je een smaakvolle en hartige maaltijd. Probeer dit eenvoudige recept voor Cheesy spinazie en kipfilet en geniet van een gerecht dat zowel lekker als voedzaam is. Perfect voor een gezonde en smaakvolle maaltijd!
Porties: 4
Bereidingstijd: 35 minuten

Voedingswaarden (per portie)

Calorieën 389kcal
Eiwitten 38g
Koolhydraten 2g
Vetten 24g

Ingrediënten

  • 4 kipfilets
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 120 gram verse spinazie
  • 90 gram geraspte mozzarella kaas
  • 25 gram geraspte Parmezaanse kaas
  • zout en peper naar smaak

Aan de slag

  • Verwarm de oven voor op 200°C.
  • Bestrooi de kipfilets met zout en peper.
  • Verhit de olijfolie in een grote koekenpan (of wok) op middelhoog vuur. Voeg de knoflook toe en bak gedurende 1-2 minuten tot de knoflook geurig is.
  • Voeg de verse spinazie toe en bak totdat de spinazie is geslonken.
  • Leg de kipfilets in een ovenschaal en schep de gebakken spinazie er bovenop.
  • Bestrooi de kip en spinazie met de geraspte mozzarella kaas en de Parmezaanse kaas.
  • Bak in de voorverwarmde oven gedurende 20-25 minuten totdat de kip gaar is en de kaas goudbruin en knapperig is.
  • Serveer de kip en spinazie met extra Parmezaanse kaas en geniet van deze heerlijke en gezonde keto maaltijd.

Kipfilet: Een Gezonde Eiwitbron voor Een Koolhydraatarm Dieet

Kipfilet is een uitstekende keuze tijdens een koolhydraatarm dieet vanwege zijn gezonde eigenschappen. Het is rijk aan eiwitten en laag in koolhydraten, waardoor het een voedzaam voedingsmiddel is dat helpt bij spieropbouw en gewichtsverlies. Kipfilet bevat ook weinig vet, vooral als de huid wordt verwijderd. Daarnaast voorziet het in belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine B6 en B12, die bijdragen aan een gezond zenuwstelsel. Voeg mager kipfilet toe aan je koolhydraatarme maaltijden en geniet van een heerlijke bron van eiwitten en voedingswaarde.

Spinazie: De Koningin van Groenten met Een Overvloed aan Gezondheidsvoordelen

Spinazie wordt beschouwd als een van de gezondste groenten vanwege zijn voedingsrijkdom en diverse gezondheidsvoordelen. Het zit boordevol essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamines A, C en K, foliumzuur, ijzer en antioxidanten. Spinazie biedt bescherming tegen chronische ziekten, versterkt het immuunsysteem, bevordert een gezonde spijsvertering en ondersteunt de gezondheid van botten en ogen. Het lage caloriegehalte en hoge vezelgehalte maken spinazie ook gunstig voor gewichtsbeheersing en verzadiging. De reputatie van spinazie als supergroente berust op zijn indrukwekkende voedingswaarde en de vele positieve effecten op de gezondheid.

alt_tekst

Afvallen met ons Gratis 7 Dagen Keto Snelstart Pakket!

Onze weekmenu's en recepten hebben al meer dan 31.932 mensen geholpen om af te slanken. Wil jij ook samen met ons een kickstart geven aan jouw Keto succes? Vul hieronder je beste e-mail adres in:

Plaats een reactie