Boerenkool avocado proteïne smoothie

Drankjes | Ontbijt | Snack

Als je op zoek bent naar een heerlijke en gezonde smoothie die je energie geeft en tegelijkertijd je honger stilt, dan moet je zeker deze boerenkool avocado proteïne smoothie proberen! Met verse boerenkool, een bevroren banaan, een halve avocado, vanille proteïnepoeder, chiazaad, ongezoete amandelmelk en een vleugje honing, zit deze smoothie boordevol voedingsstoffen en smaak. Of je nu op zoek bent naar een gezond ontbijt, een verfrissend tussendoortje of een hersteldrank na het sporten, deze smoothie is een geweldige keuze. Lees verder voor het recept en geniet van deze geweldige smaakcombinatie!

Porties: 1

Totale tijd: 5 minuten minuten

Voedingswaarden (per portie)

Calorieën 415kcal

Eiwitten 22g

Koolhydraten 36g

Vetten 22g

Ingrediënten

• 20 gram verse boerenkool
• 1 bevroren banaan
• 1/2 avocado
• 1 scoop vanille proteïnepoeder
• 1 theelepel chiazaad
• 240 ml ongezoete amandelmelk
• 1 eetlepel honing

Aan de slag

• Verzamel alle benodigde ingrediënten en zorg dat de banaan bevroren is.
• Was de boerenkool goed en verwijder de harde stengels.
• Voeg de boerenkool, bevroren banaan, halve avocado, vanille proteïnepoeder, chiazaad, ongezoete amandelmelk en honing toe aan een blender.
• Mix de ingrediënten op een hoge snelheid tot er een gladde consistentie ontstaat. Als de smoothie te dik is, voeg dan extra amandelmelk toe tot de gewenste dikte is bereikt.
• Proef de smoothie en voeg naar smaak meer honing toe als je hem zoeter wilt maken.
• Schenk de smoothie in een glas en garneer eventueel met een beetje chiazaad.

Een krachtige start met boerenkool en avocado

Deze boerenkool avocado proteïne smoothie is een ware energieboost in een glas. De romige avocado en bevroren banaan zorgen voor een zachte, fluweelachtige textuur die het drinken tot een plezierige ervaring maakt. Boerenkool voegt een subtiele, aardse smaak toe en zit boordevol vitamines en mineralen die je immuunsysteem ondersteunen en je lichaam versterken. Elke slok geeft je een gevoel van vitaliteit, terwijl de natuurlijke zoetheid van de banaan en het vleugje honing het geheel heerlijk in balans brengen. Dit is een smoothie die niet alleen voedzaam is, maar ook echt voldoening geeft en je klaarstoomt voor een actieve dag.

Ontdek meer romige en voedzame smoothies met avocado voor een gezonde start van je dag:

Gember avocado smoothie met amandelmelk

Proef de heerlijke smaak van gember en avocado in deze verrukkelijke smoothie! Deze smoothie is perfect voor degenen die op zoek zijn naar een verfrissend drankje om hun dag mee te beginnen of als tussendoortje. De romige textuur van de avocado wordt gecombineerd met de pittige smaak van gember voor een smaakbeleving die je niet snel zult vergeten.

Kokos avocado smoothie

Heb je zin in een verfrissende smoothie die je smaakpapillen prikkelt? Probeer dan de nieuwe kokos avocado smoothie! Het is een heerlijke mix van romige avocado en zoete kokosmelk, waardoor het een perfecte traktatie is op een warme dag. Deze smoothie is niet alleen lekker, maar ook gemakkelijk te maken en ideaal voor een snel ontbijt of tussendoortje.

Komkommer avocado smoothie met kokoswater

De komkommer avocado smoothie! Deze overheerlijke mix van romige avocado en verfrissende komkommer zorgt voor een sensationele smaakervaring die je niet wilt missen. Of je nu op zoek bent naar een verfrissend drankje op een warme dag of gewoon iets anders wilt proberen, deze smoothie zal zeker aan je verwachtingen voldoen.

Eiwitrijk, voedzaam en verzadigend

Wat deze smoothie bijzonder maakt, is de perfecte balans tussen gezonde vetten, vezels en plantaardige eiwitten. Het vanille proteïnepoeder en chiazaad leveren een krachtige dosis eiwitten die je spieren ondersteunen en je langer een verzadigd gevoel geven. De avocado zorgt voor zachte vetten die energie leveren en de opname van voedingsstoffen uit de boerenkool bevorderen. Door deze combinatie voel je je energiek en verzadigd zonder dat het zwaar op de maag ligt. Het is een ideaal ontbijt of een hersteldrank na een intensieve training.

Smaakvol, romig en goed voor lichaam en geest

De zachte zoetheid van banaan en honing smelt harmonieus samen met de romigheid van avocado, terwijl de boerenkool en chiazaad een lichte structuur en beet toevoegen. Zo ontstaat een smoothie die zowel fluweelzacht als rijk aan textuur is. Elk ingrediënt draagt bij aan een uitgebalanceerde smaak en voedzame samenstelling, waardoor je lichaam en geest er baat bij hebben. Dit drankje is niet alleen een gezonde keuze, maar ook een kleine traktatie die je dag op een vrolijke en voedzame manier begint.

Tip: Wil je het nog makkelijker maken? Met onze Gezonde Maaltijdplanner weet je precies wat en wanneer je kunt eten, zodat je eenvoudig voedzame keuzes maakt, je dag overzichtelijk blijft en gezond eten moeiteloos in je routine past.