Voedingswaarden (per portie)
Ingrediënten
- 2 Grote eetlepels volle Griekse yoghurt
- 1 eetlepel chia zaad
- Rode vruchten: bosbessen, frambozen,aardbeien
- Granola zonder suiker
Aan de slag
- Meng de Griekse yoghurt met chiazaad en zet gedurende 2 uur in de koelkast.
- Als het chiazaad is opgenomen in de yoghurt, kan je een glaasje vullen met een laagje yoghurt.
- Voeg vervolgens fruit en granola toe.
- Gevolgd door een tweede laagje.
Ontdek waarom dit ontbijtrecept zo gezond is
Dit recept bevat een aantal gezonde en voedzame ingrediënten die samen een heerlijk ontbijt vormen. Zo is de volle Griekse yoghurt een goede bron van eiwitten en bevat het probiotica die goed zijn voor een gezonde darmflora. Chiazaad is een bron van vezels en omega-3 vetzuren, die essentieel zijn voor een gezonde spijsvertering. De rode vruchten, zoals bosbessen, frambozen en aardbeien, zijn rijk aan antioxidanten en vitamines. De granola zonder suiker zorgt voor extra crunch en voedingsstoffen, zoals vezels en mineralen. Door deze gezonde ingrediënten te combineren, heb je een ontbijt dat niet alleen lekker is, maar ook bijdraagt aan een gezonde levensstijl.
Ontdek waarom lijnzaad een voedzaam superfood is met diverse gezondheidsvoordelen
Chiazaad is een voedzaam en natuurlijk voedingsmiddel dat diverse gezondheidsvoordelen biedt. Het is een goede bron van vezels, wat bijdraagt aan een gezonde spijsvertering en stoelgang. Daarnaast is lijnzaad rijk aan omega-3 vetzuren. Het toevoegen van chiazaad aan je dieet kan eenvoudig zijn, het kan bijvoorbeeld worden toegevoegd aan smoothies, yoghurt of havermout. Door regelmatig chiazaad te consumeren, kun je profiteren van de gezondheidsvoordelen van dit voedzame superfood.
