De Paleo Mango Kokos Smoothie is een tropische en romige drank die past binnen een paleo levensstijl. Met slechts een paar ingrediënten zoals mango, kokosmelk en eventueel wat honing. Maak je een verfrissende, voedzame smoothie vol vitaminen en gezonde vetten. Ideaal als snel ontbijt, post workout snack of zomerse dorstlesser.
Porties: 1
Totale tijd: 5 minutenminuten
Voedingswaarden (per portie)
Calorieën 290kcal
Eiwitten 3g
Koolhydraten 28g
Vetten 20g
Ingrediënten
1kopbevroren mangostukjes
¾kopkokosmelk (ongezoet, volle variant voor extra romigheid)
¼kopwater of ijs (voor een dikkere textuur)
1eetlepelongezoete geraspte kokos
1theelepelrauwe honing (optioneel, voor extra zoetheid)
½theelepelvanille extract (optioneel)
1eetlepelvers limoensap (optioneel, voor een frisse toets)
Aan de slag
Blenderen: Voeg de bevroren mango, kokosmelk, water of ijs, geraspte kokos en eventuele extra ingrediënten (honing, vanille of limoensap) toe aan een blender.
Mixen: Blend op hoge snelheid tot een glad en romig geheel. Voeg indien nodig wat extra vloeistof toe om de gewenste dikte te bereiken.
Serveren: Giet in een gekoeld glas. Garneer met een snufje geraspte kokos of een schijfje verse mango voor een tropische uitstraling.
Genieten: Drink direct op en proef de zonnige, frisse smaken!
Deze smoothie voelt als een glas puur zonlicht en is ideaal voor momenten waarop je weinig tijd hebt maar toch iets voedzaams wilt drinken. De romigheid van kokosmelk geeft je direct een voldaan gevoel, terwijl de mango zorgt voor een natuurlijke, fruitige zoetheid zonder dat je extra suikers hoeft toe te voegen. Doordat je alle ingrediënten simpelweg in de blender gooit, staat deze tropische traktatie binnen een paar minuten klaar. Perfect voor drukke ochtenden, na een workout of wanneer je behoefte hebt aan iets fris maar toch vullend. Je geniet van een zachte, zijdezachte textuur die tegelijkertijd licht verteerbaar is en je energielevel op een rustige, natuurlijke manier verhoogt.
Waarom mango en kokos zo’n krachtige combinatie vormen
Mango zit bomvol vitaminen en vezels die je lichaam helpen bij een soepele spijsvertering en een frisse start van de dag. In combinatie met de gezonde vetten uit kokosmelk ontstaat een mooie balans tussen licht en romig, waardoor de smoothie niet alleen heerlijk smaakt maar ook langere tijd verzadigt. De subtiele tropische smaak van kokos tilt de mango naar een hoger niveau en creëert een zachte, bijna dessertachtige smoothie zonder enige vorm van zuivel. Zelfs een klein beetje geraspte kokos maakt het geheel nog aromatischer en geeft net dat vleugje structuur dat het drinken extra leuk maakt.
Ontdek nog meer heerlijke Paleo recepten waarbij kokos de ster van de show is:
Deze Paleo Kokos Energie Repen zijn zacht, taai en perfect bevredigend, gemaakt van gezonde ingrediënten die rechtstreeks uit de natuur komen. Elke reep bevat romige kokos, knapperige noten en van nature zoete dadels voor een snack die net zo voedzaam als lekker is. Zonder bakken en met slechts een paar ingrediënten, zijn ze de perfecte grab and go optie voor drukke ochtenden, post workout voeding of een gezond alternatief voor dessert. De combinatie van geraspte kokos en amandelen geeft deze repen een rijke, nootachtige smaak en een onweerstaanbare taaie textuur. Een vleugje vanille maakt het geheel af, terwijl kokosolie helpt om alles samen te binden tot zachte, bevredigende repen. Eén hap en je begrijpt waarom zelfgemaakte energie repen elke minuut waard zijn.
Krokant aan de buitenkant, zacht en chewy aan de binnenkant, deze Paleo kokosmakronen zijn de perfecte gezonde traktatie wanneer je iets zoets wilt zonder af te wijken van je gezonde eetpad. Gemaakt van geraspte kokos, eiwit en een vleugje natuurlijke zoetstof, zijn ze heerlijk simpel maar toch ongelooflijk bevredigend. Deze kokosmakronen zijn niet alleen zuivel en glutenvrij, maar ook geraffineerd suiker vrij en Paleo goedgekeurd. Ze zijn de perfecte opkikker voor de middag, een zoete snack of zelfs een feestelijke traktatie voor speciale gelegenheden.
Als je houdt van de gezellige geur van geroosterde kokos en kaneel, ga je dol zijn op deze Paleo Kokoschips met Kaneel. Ze zijn licht, krokant en perfect goudbruin, een eenvoudige snack die de essentie van natuurlijke zoetheid vastlegt, zonder geraffineerde suiker of toevoegingen. Met slechts een handvol ingrediënten maak je een knapperige traktatie die zowel voedzaam als bevredigend is. Deze kokoschips zijn het ideale tussendoortje voor de middag, een topping voor smoothie bowls, of zelfs een handige snack voor onderweg. Ze zijn Paleo, Whole30 vriendelijk (indien ongezoet) en gemaakt van 100% natuurlijke ingrediënten, zonder bewerkte producten, gewoon pure smaak.
Een frisse twist voor wie graag varieert
Het mooie aan deze smoothie is dat je hem heel eenvoudig kunt aanpassen aan je humeur of trek. Een scheutje limoensap geeft een sprankelende, frisse toets die de zoetheid van de mango prachtig in balans brengt. Als je behoefte hebt aan wat extra zachtheid kun je een beetje vanille toevoegen, wat de smaak afrondt en het gevoel geeft van een luxe traktatie. En voor wie het net iets zoeter mag, is een theelepeltje honing meer dan genoeg om de smaken mooi samen te brengen. Zo verander je met één blender en een handvol ingrediënten elke dag in een tropisch momentje voor jezelf.
Tip: Wil je het nog makkelijker maken? Met onze Gezonde Maaltijdplanner weet je precies wat en wanneer je kunt eten, zodat je op een eenvoudige manier bewuste keuzes maakt en optimaal kunt genieten van je paleo recepten!
En ontdek binnen 2 minuten welke voeding écht voor jou werkt!
Veelgestelde vragen over de Paleo Mango Kokos Smoothie
Is de Paleo Mango Kokos Smoothie echt zuivelvrij?
Ja, deze smoothie is volledig zuivelvrij. Hij wordt gemaakt met kokosmelk en bevat geen yoghurt of melkproducten, waardoor hij perfect past binnen een paleo- en lactosevrij voedingspatroon.
Kan ik verse mango gebruiken in plaats van bevroren mango?
Zeker! Verse mango werkt prima, maar bevroren mango zorgt voor een dikkere, romigere smoothie. Als je verse mango gebruikt, kun je een paar ijsblokjes toevoegen voor dezelfde koele textuur.
Hoe kan ik de smoothie extra vullend maken?
Voeg een eetlepel amandelboter, chiazaad of een beetje extra kokosmelk toe voor meer romigheid en gezonde vetten. Dit maakt de smoothie ideaal als stevig ontbijt of herstelshake na een workout.
Kan ik de smoothie voorbereiden en later drinken?
Je kunt de smoothie tot 24 uur in de koelkast bewaren, al is hij het lekkerst direct na het maken. Roer of schud goed voor het drinken, omdat de mango en kokos kunnen indikken.
Is honing noodzakelijk voor de smaak?
Nee, dat hoeft niet. Mango is van nature al zoet. Honing is alleen nodig als je de smoothie iets zoeter wilt hebben, maar is volledig optioneel binnen dit recept.
Kan ik het limoensap weglaten of vervangen?
Ja, het limoensap is optioneel. Je kunt het weglaten voor een mildere smaak of vervangen door citroensap. Limoen zorgt vooral voor een frisse, tropische twist die de smoothie nog levendiger maakt.
Afvallen met ons Gratis 7 Dagen Keto Snelstart Pakket!
Onze weekmenu's en recepten hebben al meer dan 31.932 mensen geholpen om af te slanken. Wil jij ook samen met ons een kickstart geven aan jouw Keto succes? Vul hieronder je beste e-mail adres in:
