Ben je op zoek naar een simpel recept voor een heerlijke tonijnsalade? Dan ben je hier aan het juiste adres! Deze koolhydraatarme tonijnsalade is niet alleen lekker, maar ook nog eens gezond.
Porties: 6
Totale tijd: 20 minutenminuten
Voedingswaarden (per portie)
Calorieën 127kcal
Eiwitten 11g
Koolhydraten 1g
Vetten 8g
Ingrediënten
200gramtonijn uit blik
2eieren
25gramrode ui
30gramzure kleine augurken
50grammayonaise
1eetlepelbevroren peterselie
Zout peper
Aan de slag
Kook de eieren hard in 10 minuten.
Pel de eieren en laat ze vervolgens even afkoelen.
Laat de tonijn goed uitlekken doe hem in een grote kom.
Snijd vervolgens de rode ui en augurken in heel kleine blokjes.
Maak de eieren fijn met een vork en voeg dit samen met de peterselie en ui toe aan de tonijn.
Voeg de mayonaise toe en roer dit goed door de tonijnsalade.
Breng de salade op smaak met zout en peper.
Ontdek 1001+ recepten om af te vallen!
Met onze persoonlijke weekmenu’s geniet je gewoon van chips, chocolade en versgebakken koekjes.
Maar dan 100% Koolhydraatarm-proof!
Klaar om te ontdekken hoe lekker Koolhydraatarm kan zijn?
Deze koolhydraatarme tonijnsalade is een perfecte snack of lichte maaltijd wanneer je zin hebt in iets voedzaams én smaakvols. Tonijn uit blik levert hoogwaardige eiwitten die je helpen energiek te blijven, terwijl de hardgekookte eieren het geheel romig en verzadigend maken. Door de combinatie met augurk en rode ui krijgt de salade een frisse bite en een licht pittige ondertoon die elke hap interessant maakt. Het resultaat is een salade die zowel je smaakpapillen als je lichaam verwent, ideaal voor drukke dagen of een gezonde lunchpauze.
Ontdek nog meer heerlijke koolhydraatarme recepten met tonijn:
Heb je zin in een gezonde en voedzame maaltijd die ook nog eens koolhydraatarm is? Probeer dan deze overheerlijke tonijn schotel met courgette! Deze maaltijd zit boordevol eiwitten en gezonde vetten dankzij de tonijn en de courgette zorgt voor de nodige vezels en vitaminen. Bovendien is deze schotel gemakkelijk te bereiden en perfect voor een doordeweekse avondmaaltijd.
Koolhydraatarme avocado gevuld met tonijnsalade is een smakelijke en voedzame snack of lichte maaltijd. De romige avocado en frisse tonijnsalade vormen samen een perfecte combinatie van smaak en textuur. Makkelijk te maken en ideaal voor een gezonde levensstijl!
Op zoek naar een smakelijke, gezonde en gemakkelijke maaltijd? Probeer deze heerlijke koolhydraatarme tonijnburgers met ei! Deze burgers zijn niet alleen rijk aan eiwitten en omega 3 vetzuren, maar ook snel en gemakkelijk te bereiden.
Romig, hartig en verrassend veelzijdig
Wat deze tonijnsalade zo bijzonder maakt, is de balans tussen romige en frisse smaken. De mayonaise zorgt voor een zachte textuur die prachtig samengaat met de knapperige stukjes augurk en pittige rode ui. Peterselie voegt een subtiele kruidige frisheid toe, waardoor elke hap een harmonie van smaken biedt. Je lichaam profiteert direct van de gezonde vetten en eiwitten, die je spijsvertering ondersteunen en langdurige energie geven. Of je het nu op een toastje serveert of gewoon zo eet, het blijft een onweerstaanbare combinatie van comfort en gezondheid.
Supersnel, gezond en helemaal koolhydraatarm
Het mooie van deze salade is hoe eenvoudig hij te maken is, zonder dat je inlevert op smaak of voeding. Binnen 20 minuten staat er een maaltijd of snack op tafel die laag in koolhydraten is, rijk aan eiwitten en makkelijk mee te nemen. Het gerecht is ideaal voor mensen die bewust willen eten, maar geen uren in de keuken willen staan. De tonijn en eieren geven een stevige basis, terwijl de frisse ingrediënten het luchtig en smakelijk houden. Zo wordt gezond eten niet alleen makkelijk, maar ook echt lekker en bevredigend.
Tip: Wil je het jezelf nog makkelijker maken in de keuken? Met onzeGezonde Maaltijdplanner zie je precies welke gezonde gerechten je kunt bereiden en wanneer. Zo plan je eenvoudig voedzame maaltijden zoals deze koolhydraatarme tonijnsalade.
Krijg een persoonlijk Koolhydraatarm weekmenu met 1001+ heerlijke recepten!
Stop met crashdiëten, strenge regels en eindeloos calorieën tellen.
Start vandaag nog met op maat gemaakte koolhydraatarm-weekmenu’s. Vol met lekkere vervangers voor brood, chips, patat en koekjes.
Wil je afvallen, gezonder eten of gewoon meer energie gedurende de dag?
Jouw persoonlijke plan sluit perfect aan op jouw doel én is makkelijk vol te houden.
Veelgestelde vragen over de Koolhydraatarme Tonijnsalade
Is deze tonijnsalade echt koolhydraatarm?
Ja! Deze salade bevat slechts 1 gram koolhydraten per portie en is rijk aan eiwitten en gezonde vetten, waardoor hij perfect past in een koolhydraatarm of keto dieet.
Hoe lang kan ik de tonijnsalade bewaren?
De salade blijft tot 3 dagen goed in de koelkast in een afgesloten bakje. Zo blijft de textuur stevig en blijven de smaken optimaal behouden.
Kan ik de rode ui of augurken weglaten of vervangen?
Zeker! Je kunt de ui weglaten of vervangen door bijvoorbeeld lente-ui, en de augurken door kappertjes of kleine stukjes paprika, afhankelijk van je smaak. De salade blijft heerlijk fris en smaakvol.
Mag ik een andere mayo gebruiken of minder vet toevoegen?
Ja, dat kan. Je kunt kiezen voor een lichte of suikervrije mayonaise, of minder toevoegen als je de salade iets lichter wilt maken. De smaak blijft goed, maar de romigheid wordt iets minder.
Kan ik de salade van tevoren maken voor een picknick of lunchbox?
Absoluut. Deze tonijnsalade is ideaal om van tevoren te bereiden. Laat hem goed afkoelen en bewaar in een afgesloten bakje voor een makkelijke en gezonde lunch of snack onderweg.
Kan ik variëren met extra ingrediënten voor meer smaak?
Zeker! Denk aan verse kruiden zoals dille of bieslook, een snufje mosterd of een beetje citroensap. Zo krijgt de salade net dat extra frisse en hartige tintje.
Afvallen met ons Gratis 7 Dagen Keto Snelstart Pakket!
Onze weekmenu's en recepten hebben al meer dan 31.932 mensen geholpen om af te slanken. Wil jij ook samen met ons een kickstart geven aan jouw Keto succes? Vul hieronder je beste e-mail adres in:
