Koolhydraatarme Sushi Rolls makkelijk en heerlijk

Lunch

Deze keto Sushi Rolls smaken ongeloofelijk lekker! Toch genieten van lekkere sushi rolls maar wel je aan je keto dieet houden en afvallen, dan is dit de ideale lunch voor jou. Door de rijst weg te laten uit dit recept haal je onnodige khoolhydraten uit het recept. Dit is natuurlijk ideaal want zo kun je van een lekkere gezonde sushi roll genieten zonder aan je calorieën aantal te denken.

Porties: 1 persoon

Totale tijd: 10 minuten minuten

Bereidingstijd: 20 minuten minuten

Voedingswaarden (per portie)

Calorieën 363kcal

Eiwitten 32g

Koolhydraten 14g

Vetten 20g

Ingrediënten

• 0,5 wortel
• 0,5 komkommer
• Chiazaad (naar smaak)
• Sesamzaad (naar smaak)
• Sojasaus (naar smaak)
• 1 eetlepel mayonaise
• 100 gram ijsbergsla
• 1 paprika
• 1 blikje tonijn
• Peper & zout (naar smaak)

Aan de slag

• Snij de paprika doormidden en haal de zaadlijsten eruit.
• Snij vervolgens de paprika in dunne repen.
• Schil de wortel en snij de halve wortel in dunne repen.
• Snij de komkommer over de lengte doormidden en snij ook deze in dunne repen.
• Open een blikje tonijn in olijfolie en laat de tonijn uitlekken.
• Pak een aantal blaadje van de ijsbergsla en smeer deze in met mayonaise. 
• Leg de tonijn op het blaadje sla met mayonaise. (Voeg peper en zout toe indien nodig)
• Verspreid de komkommer, wortel en paprika repen over het blad.
• Voeg sesamzaad, chiazaad en sojasaus toe.
• Maak zoveel Sushi Rolls totdat de ingrediënten op zijn!

Keto sushi zonder rijst is een gezonde en populaire optie voor mensen die volgen van een keto-dieet. Sushi gemaakt met rijst bevat vaak veel koolhydraten, terwijl sushi zonder rijst veel minder koolhydraten bevat. Dit maakt keto sushi een ideale optie voor mensen die zich aan hun keto dieet willen houden of graag willen afvallen.

Een van de grootste voordelen van keto sushi zonder rijst is dat het een lagere hoeveelheid koolhydraten bevat. Dit maakt het een geschikte optie voor mensen die volgen van een keto-dieet, omdat het helpt bij het verminderen van de totale hoeveelheid koolhydraten die u per dag consumeert. Daarnaast is sushi zonder rijst vaak gemaakt met gezonde ingrediënten zoals vis, groenten en avocado, die rijk zijn aan eiwitten, vezels, vitamines en mineralen.

Tip: Wil je het nog makkelijker maken? Met onze Gezonde Maaltijdplanner weet je precies wat en wanneer je kunt eten, zo haal jij het maximale uit het keto dieet en wordt afvallen een stuk eenvoudiger!

Een ander voordeel van keto sushi zonder rijst is dat het een lagere calorie-inname heeft. Sushi zonder rijst bevat vaak minder calorieën dan sushi met rijst, wat kan helpen bij het afvallen. Daarnaast is het vaak een veel lichtere maaltijd, waardoor het een ideale optie is als u een lichte maaltijd wilt eten.

Tot slot, keto sushi zonder rijst is een lekkere en gezonde optie voor mensen die willen afvallen of gewoon gezonder willen eten. Het is een perfecte lunch voor mensen die volgen van een keto-dieet, of gewoon een lagere hoeveelheid koolhydraten willen eten.

Een frisse, lichte maaltijd die perfect past binnen keto

Deze keto sushi rolls laten zien dat je niets hoeft te missen wanneer je koolhydraatarm eet. Door de rijst te vervangen door knapperige ijsbergsla en voedzame groenten krijg je een frisse, lichte roll vol smaak en textuur. De combinatie van zachte tonijn, romige mayonaise en knapperige groenten geeft elke hap een heerlijke balans tussen smeuïg en crunchy. Het is een ideale lunch voor drukke dagen, omdat je binnen enkele minuten iets voedzaams op tafel zet zonder je energie te verliezen. Met deze keto sushi rolls geniet je van alle vertrouwde sushi-ervaringen, maar dan op een manier die jouw doelstellingen ondersteunt.

Een onderzoek dat verscheen in de New England Journal of Medicine beschreef dat deze overgang het lichaam helpt om energie efficiënter te gebruiken. Tijdens het Keto dieet maakt het lichaam minder insuline aan, waardoor de bloedsuiker stabieler blijft.