Keto gekookte eieren

Lunch | Ontbijt | Snack

Keto gekookte eieren zijn een simpele, voedzame en eiwitrijke snack. Ideaal voor een snel ontbijt, een gezonde lunch of als eiwitrijk tussendoortje na het sporten. Makkelijk te maken en altijd lekker!

Porties: 1

Totale tijd: 10 minuten minuten

Voedingswaarden (per portie)

Calorieën 155kcal

Eiwitten 13g

Koolhydraten 1.2g

Vetten 11g

Ingrediënten

• 2 Eieren
• Optioneel: Zout en peper

Aan de slag

• Breng een pannetje water aan de kook
• Voeg de eieren voorzichtig toe
• Kook ze 8–9 minuten voor hardgekookt resultaat
• Laat schrikken in koud water, pel en serveer met een snuf zout of peper
• Ook heerlijk met mayonaise, mosterd of een likje kruidenboter

Eiwitrijk en voedzaam voor elk moment van de dag

Gekookte eieren zijn tijdloze toppers als het gaat om gezonde, voedzame snacks. Ze zitten vol hoogwaardige eiwitten die bijdragen aan spierherstel en een langdurig verzadigd gevoel geven. Daarnaast leveren ze belangrijke vitamines, mineralen en gezonde vetten die je lichaam ondersteunen in energie, focus en herstel. Of je nu kiest voor zachtgekookt met een romige dooier of hardgekookt voor extra stevigheid, eieren vormen een ideale basis binnen een koolhydraatarm of eiwitrijk eetpatroon. Het is een pure, eenvoudige snack die je lichaam geeft wat het nodig heeft zonder poespas.

Keto ei burger met rosbief

Deze Keto ei burger met rosbief is een heerlijke, eiwitrijke snack die perfect past in een low carb of keto dieet. Met sappige rosbief en een perfect gekookt ei als basis is het een voedzame en makkelijke snack of borrelhap.

Keto ei met ham muffins

Deze Keto ei met ham muffins zijn een snelle, eiwitrijke snack of ontbijt. Met eieren, ham en kaas in een muffinvorm gebakken, zijn ze makkelijk te maken en smaakvol. Kruiden naar keuze geven extra pit. Klaar in ongeveer 15 minuten, perfect voor een gezonde start van de dag.

Keto gevulde eieren met tonijn en avocado

Deze Keto gevulde eieren met tonijn en avocado is een heerlijke, eiwitrijke snack. De romige avocado combineert perfect met de tonijn en ui, terwijl het ei zorgt voor een voedzame basis. Makkelijk te maken en ideaal als borrelhap, lunch of tussendoortje.

Eieren koken kost nauwelijks tijd, maar levert een snack op die verrassend veelzijdig en voedzaam is. In een paar minuten heb je een perfect gekookt ei dat je alleen nog hoeft af te maken met een snuf zout, peper of jouw favoriete kruiden. Ze zijn ideaal als snel ontbijt, onderdeel van de lunch of energieboost tussendoor. Bovendien zijn gekookte eieren ontzettend handig om mee te nemen naar je werk, onderweg of tijdens een drukke dag. Ze blijven stevig, smaken altijd goed en geven je direct een volle, tevreden bite zonder onnodige koolhydraten.

Een veelzijdige basis voor eindeloze variatie en creativiteit

Gekookte eieren vormen een perfecte canvas voor talloze combinaties en smaken. Voeg ze toe aan frisse salades, gebruik ze als topping op een lunchbowl, maak er gevulde eieren van of serveer ze als borrelhap met een lekkere dip. Je kunt spelen met kruiden zoals bieslook, paprikapoeder, dille, kerrie of zelfs chilivlokken voor extra pit. Ook in combinatie met avocado, chorizo, rosbief of gerookte zalm komen gekookte eieren prachtig tot hun recht. Het is een van de meest veelzijdige ingrediënten die je in huis kunt hebben gezond, flexibel en altijd een goede keuze.

Tip: Wil je het nog makkelijker maken? Met onze Gezonde Maaltijdplanner weet je precies wat je kunt eten en wanneer, zodat gezond en gevarieerd eten veel eenvoudiger wordt. Zo houd je zonder moeite een voedzame leefstijl vol.