De Keto Flying Dutchman Burger is misschien wel de ultieme oplossing voor iedereen die van burgers houdt, maar koolhydraten wilt vermijden. In plaats van een broodje geniet je hier van een sappige, perfect gebakken runderburger, omringd door gesmolten kaas en een romige saus van mayonaise, mosterd en suikervrije ketchup. Deze burger bewijst dat een koolhydraatarme maaltijd absoluut niet saai of smakeloos hoeft te zijn. Met een paar simpele ingrediënten zet je in slechts 15 minuten een voedzame lunch of diner op tafel die je langdurig verzadigt, vol eiwitten en gezonde vetten zit, en je smaakpapillen een feestje bezorgt.
Porties: 1
Totale tijd: 15 minutenminuten
Voedingswaarden (per portie)
Calorieën 380kcal
Eiwitten 25g
Koolhydraten 5g
Vetten 32g
Ingrediënten
1runderhamburger (80-100 gram)
1plekcheddar of gouda kaas
1eetlepelmayonaise (suikervrij)
1theelepelmosterd (suikervrij)
1theelepelsuikervrije ketchup (optioneel)
Zout & peper naar smaak
Boter of olie om te bakken
Aan de slag
Verhit een pan op middelhoog vuur met boter of olie.
Kruid de burger met zout en peper en bak 3-4 minuten per kant tot hij gaar is.
Kruid de burger met zout en peper en bak 3-4 minuten per kant tot hij gaar is.
Meng de ketchup, mayo, mosterd en gesneden augurk
Leg de burger op een bord en smeer de saus er bovenop.
Keto Flying Dutchman Burger: De perfecte koolhydraatarme burger
De Keto Flying Dutchman Burger is ideaal voor iedereen die van een lekkere, vullende burger houdt zonder het brood. In plaats van een traditioneel broodje krijg je een sappige runderburger met gesmolten kaas en een heerlijke, romige saus van mayo, mosterd en suikervrije ketchup. Dit gerecht is perfect voor een snelle maaltijd die zowel voedzaam als koolhydraatarm is, zodat je geen concessies hoeft te doen aan smaak of gezondheid. Het is een ideale optie voor wie het keto dieet volgt of gewoon op zoek is naar een maaltijd die lekker, verzadigend en koolhydraatarm is.
Eiwitten en gezonde vetten voor langdurige energie
Wat deze burger zo bijzonder maakt, is de combinatie van rundergehakt en kaas, die zorgt voor een rijke hoeveelheid eiwitten en gezonde vetten. Deze ingrediënten helpen je om je energie op peil te houden zonder je bloedsuikerspiegel te verhogen, wat vaak gebeurt bij maaltijden met veel koolhydraten. Dankzij de romige saus van mayo en mosterd wordt de burger niet alleen lekker, maar ook verzadigend. Het is de perfecte maaltijd voor wanneer je snel wilt eten, maar tegelijkertijd je lichaam wilt voeden met de juiste brandstof.
Keto vriendelijk en veelzijdig
De Keto Flying Dutchman Burger is niet alleen koolhydraatarm, maar ook ontzettend makkelijk aan te passen naar je eigen smaak. Voeg een plakje bacon toe voor een extra rokerige smaak of werk af met gebakken uien of een paar augurkenschijfjes voor wat extra frisheid. Het is een maaltijd die je kunt aanpassen aan je eigen voorkeuren, en tegelijkertijd voldoet aan de vereisten van een gezond keto dieet. Of je nu kiest voor een lichte lunch of een stevig diner, deze burger is snel te maken en biedt alles wat je zoekt in een maaltijd: smaak, voeding en gemak.
Geniet ook van deze heerlijke keto diner recepten:
Deze Keto pasta courgetti met feta tomatensaus is een snelle en gezonde maaltijd boordevol smaak. De romige saus van geroosterde cherrytomaatjes, knoflook en feta combineert perfect met knapperige courgetteslierten. Ideaal voor een lichte, koolhydraatarme lunch of diner!
Deze Keto garnalen en groente schotel is een snelle, gezonde maaltijd boordevol smaak en kleur. Perfect voor een lichte lunch of diner, rijk aan eiwitten en klaar in slechts 15 minuten! De frisse citroen en kruidenmix maken het helemaal af.
Deze Keto curry met kip is een smaakvol gerecht met kokosmelk, groenten zoals courgette en paprika, en een kruidige currypasta. Geroosterde cashewnoten voegen een knapperige bite toe, terwijl verse koriander het afmaakt. Optioneel te serveren met bloemkoolrijst.
Tip: Maak keto eten nog makkelijker met onze Gezonde Maaltijdplanner. Zo weet je precies welke koolhydraatarme gerechten je kunt eten, wanneer je ze het beste kunt plannen en houd je je gezonde leefstijl moeiteloos vol. Zo blijft afvallen en het volgen van een keto of koolhydraatarm dieet een stuk eenvoudiger en lekkerder.
Ontdek 1001+ recepten om af te vallen!
Met onze persoonlijke weekmenu’s geniet je gewoon van chips, chocolade en versgebakken koekjes.
Maar dan 100% Koolhydraatarm-proof!
Klaar om te ontdekken hoe lekker Koolhydraatarm kan zijn?
Veelgestelde Vragen over de Keto Flying Dutchman Burger
Is de Flying Dutchman burger echt koolhydraatarm?
Ja! De Flying Dutchman burger bevat slechts een paar gram koolhydraten per portie, aangezien er geen brood in het recept zit. In plaats daarvan krijg je een sappige runderburger, gesmolten kaas en een romige suikervrije saus, allemaal perfect voor een keto-maaltijd.
Kan ik de saus aanpassen naar mijn smaak?
Zeker! De saus van mayo, mosterd en ketchup is heel flexibel. Je kunt de ketchup weglaten, extra mosterd toevoegen, of zelfs een andere keto-vriendelijke saus gebruiken, zoals een suikervrije barbecuesaus of avocado mayonaise voor een nog romiger effect.
Is deze burger geschikt voor meal prep?
Absoluut! Deze burger is ideaal voor meal prep. Maak de burgers in bulk, bewaar ze in de koelkast, en verwarm ze de volgende dag snel op in de pan voor een snelle, gezonde maaltijd.
Kan ik andere soorten kaas gebruiken in plaats van cheddar of gouda?
Ja, je kunt de kaas naar wens aanpassen. Probeer bijvoorbeeld mozzarella voor een mildere smaak of blauwe kaas voor een sterkere, pittigere smaak. Kies een kaas die goed smelt voor het beste resultaat!
Hoe lang moet ik de burger bakken voor de perfecte gaarheid?
De baktijd is afhankelijk van de dikte van je burger. Over het algemeen bak je de burger 3-4 minuten per kant op middelhoog vuur voor een sappige burger die van binnen nog een beetje roze is. Als je de burger liever goed doorbakken hebt, bak hem dan iets langer.
Kan ik deze burger ook op de grill maken?
Ja, deze burger is perfect voor de grill! De burgers krijgen een heerlijk rokerig smaakje en worden mooi krokant van buiten. Zorg ervoor dat je de kaas ook goed laat smelten, zodat alles samenkomt in een heerlijke, sappige bite.
Afvallen met ons Gratis 7 Dagen Keto Snelstart Pakket!
Onze weekmenu's en recepten hebben al meer dan 31.932 mensen geholpen om af te slanken. Wil jij ook samen met ons een kickstart geven aan jouw Keto succes? Vul hieronder je beste e-mail adres in:
