De Eiwitboost, Kook Eieren Voor Een Snel Tussendoortje

Snack

Gekookte eieren zijn een simpele, voedzame en eiwitrijke snack. Ideaal voor een snel ontbijt, een gezonde lunch of als eiwitrijk tussendoortje na het sporten. Makkelijk te maken en altijd lekker!

Totale tijd: 10 minuten minuten

Voedingswaarden (per portie)

Calorieën 155kcal

Eiwitten 13g

Koolhydraten 1.2g

Vetten 11g

Ingrediënten

• 2 Eieren
• Optioneel: Zout en peper

Aan de slag

• Breng een pannetje water aan de kook
• Voeg de eieren voorzichtig toe
• Kook ze 8–9 minuten voor hardgekookt resultaat
• Laat schrikken in koud water, pel en serveer met een snuf zout of peper
• Ook heerlijk met mayonaise, mosterd of een likje kruidenboter

Eiwitrijk en voedzaam voor elk moment van de dag

Gekookte eieren zijn tijdloze toppers als het gaat om gezonde, voedzame snacks. Ze zitten vol hoogwaardige eiwitten die bijdragen aan spierherstel en een langdurig verzadigd gevoel geven. Daarnaast leveren ze belangrijke vitamines, mineralen en gezonde vetten die je lichaam ondersteunen in energie, focus en herstel. Of je nu kiest voor zachtgekookt met een romige dooier of hardgekookt voor extra stevigheid, eieren vormen een ideale basis binnen een koolhydraatarm of eiwitrijk eetpatroon. Het is een pure, eenvoudige snack die je lichaam geeft wat het nodig heeft zonder poespas.

De Perfecte Burger, Ei Met Rosbief

Deze eiburger met rosbief is een heerlijke, eiwitrijke snack die perfect past in een low carb of keto dieet. Met sappige rosbief en een perfect gekookt ei als basis is het een voedzame en makkelijke snack of borrelhap.

Paleo Mini Ei Muffins met Groenten

Deze Paleo Mini Ei Muffins met Groenten zijn het perfecte antwoord voor drukke ochtenden of tussendoortjes wanneer je iets voedzaams, vullends en binnen enkele minuten klaar wilt hebben. Elke hap is zacht, kleurrijk en boordevol eiwitten en verse groenten. Of je ze nu eet voor ontbijt, lunch of als middagtraktatie, deze mini muffins zijn een eenvoudige manier om je lichaam van schone energie en smaak te voorzien. Wanneer ze in de oven bakken, vult de keuken zich met het comfortabele aroma van warme eieren en geroosterde groenten. De muffins rijzen prachtig op, vormen een gouden bovenkant en hebben een zachte, luchtige binnenkant. Ze zijn heerlijk warm direct uit de oven, maar ook koud zijn ze net zo lekker, perfect voor meal prepping of onderweg.

Paleo Gekookte Eieren met Zeezout

Als het gaat om voedzame snacks boordevol eiwitten, is er niets eenvoudiger dan Paleo Gekookte Eieren met Zeezout. Ze zijn snel te maken, gemakkelijk op te slaan en eindeloos veelzijdig, een basis die elke Paleo eter in huis zou moeten hebben. Met hun romige dooiers, malse eiwitten en een vleugje zeezout, bewijzen deze eieren dat de eenvoudigste voedingsmiddelen ook de meest bevredigende kunnen zijn. Of je nu je energie aanvult na een training, een eiwitrijk ontbijt bouwt, of snacks voor de week voorbereidt, gekookte eieren passen perfect in elke Paleo routine. Ze zijn voedzaam, van nature laag in koolhydraten en volledig ongeprocessed, echt schoon eten in zijn puurste vorm.

Eieren koken kost nauwelijks tijd, maar levert een snack op die verrassend veelzijdig en voedzaam is. In een paar minuten heb je een perfect gekookt ei dat je alleen nog hoeft af te maken met een snuf zout, peper of jouw favoriete kruiden. Ze zijn ideaal als snel ontbijt, onderdeel van de lunch of energieboost tussendoor. Bovendien zijn gekookte eieren ontzettend handig om mee te nemen naar je werk, onderweg of tijdens een drukke dag. Ze blijven stevig, smaken altijd goed en geven je direct een volle, tevreden bite zonder onnodige koolhydraten.

Een veelzijdige basis voor eindeloze variatie en creativiteit

Gekookte eieren vormen een perfecte canvas voor talloze combinaties en smaken. Voeg ze toe aan frisse salades, gebruik ze als topping op een lunchbowl, maak er gevulde eieren van of serveer ze als borrelhap met een lekkere dip. Je kunt spelen met kruiden zoals bieslook, paprikapoeder, dille, kerrie of zelfs chilivlokken voor extra pit. Ook in combinatie met avocado, chorizo, rosbief of gerookte zalm komen gekookte eieren prachtig tot hun recht. Het is een van de meest veelzijdige ingrediënten die je in huis kunt hebben gezond, flexibel en altijd een goede keuze.

Tip: Wil je het nog makkelijker maken? Met onze Gezonde Maaltijdplanner weet je precies wat je kunt eten en wanneer, zodat gezond en gevarieerd eten veel eenvoudiger wordt. Zo houd je zonder moeite een voedzame leefstijl vol.