Paleo staat vaak bekend om energie en spijsvertering, maar wist je dat een paleo voedingspatroon ook een grote invloed heeft op je botten? Veel mensen hebben geen idee dat pure voeding je botten sterker, gezonder en veerkrachtiger kan maken. In deze blog lees je op een eenvoudige manier hoe paleo je botten ondersteunt en waarom dat zo belangrijk is.
Waarom je botten meer voeding nodig hebben dan je denkt
Botten zijn geen harde, dode structuren. Ze leven voortdurend.
Elke dag worden ze vernieuwd, hersteld en sterker gemaakt.
Hiervoor heeft je lichaam veel voedingsstoffen nodig zoals:
- calcium
- magnesium
- vitamine D
- vitamine K
- collageen
- eiwitten
Ontdek 1001+ recepten om af te vallen!
Ontdek alle recepten
Hoe pure voeding je botopbouw ondersteunt
Paleo voeding bestaat uit producten die je lichaam gemakkelijk kan opnemen. Veel paleo voedingsmiddelen bevatten mineralen en vitamines die direct helpen bij botopbouw.
Denk aan:
- groene groenten (rijk aan calcium en magnesium)
- eieren (bron van vitamine D en K)
- vis zoals zalm (bron van omega 3 en vitamine D)
- noten en zaden (boordevol mineralen)
- vlees en bouillon (rijk aan collageen en eiwit)
Minder ontstekingen betekent sterkere botten
Paleo verlaagt deze ontstekingen omdat je:
- minder suiker binnenkrijgt
- geen kunstmatige toevoegingen eet
- schadelijke oliën vermijdt
- meer antioxidanten binnenkrijgt
Eiwitten en collageen spelen een veel grotere rol dan je denkt
Je botten bestaan niet alleen uit mineralen, maar ook uit een netwerk van eiwitten en collageen.
Deze structuur geeft botten hun flexibiliteit en kracht.
Paleo bevat van nature veel eiwitten én collageenrijke producten, zoals:
- kippenbouillon
- vlees op het bot
- vis met graat
- eieren
Tip: Wil je je botten versterken met voeding? Maak gebruik van de Gezonde Maaltijdplanner om eenvoudig maaltijden te plannen die rijk zijn aan de voedingsstoffen die je botten nodig hebben. Van vitamine D en K in eieren tot collageen uit bouillon en omega 3 vetzuren uit vis, met de juiste voedingskeuzes kun je je botgezondheid dagelijks ondersteunen. Start vandaag nog met het plannen van je botvriendelijke paleo maaltijden!
