Home » Koolhydraatarm » Koolhydraatarm genieten van frisse yoghurt repen met Griekse yoghurt
Koolhydraatarm genieten van frisse yoghurt repen met Griekse yoghurt
Dessert
Op zoek naar een heerlijk en gezond alternatief voor traditioneel ijs? Probeer dan eens dit eenvoudige en smakelijke koolhydraatarme yoghurt repen recept zonder suiker!
Porties: 8
Bereidingstijd: 2 uuruur30 minutenminuten
Voedingswaarden (per portie)
Calorieën 69kcal
Eiwitten 1g
Koolhydraten 2g
Vetten 6g
Ingrediënten
300gramGriekse volle yoghurt
1eetlepelMCT olie
Stukjes hazelnoot om af te werken
Vers of gedroogd fruit
Kokosrasp
Poedersuiker
Aan de slag
Meng de Griekse yoghurt met de poedersuiker, MCT en vanille.
Proef of het zoet genoeg is, want als het in de diepvries is geweest, neemt de zoetkracht af.
Neem een kom met bakpapier en verdeel de yoghurt over de kom.
Kies zelf de gewenste dikte.
Leg dit mengsel op bakpapier in een platte schaal en leg er vers of gedroogd fruit en kokosrasp op.
Laat dit 2 uur invriezen.
Snijd ze hierna in repen en geniet ervan!
Ontdek 1001+ recepten om af te vallen!
Met onze persoonlijke weekmenu’s geniet je gewoon van chips, chocolade en versgebakken koekjes.
Maar dan 100% Koolhydraatarm-proof!
Klaar om te ontdekken hoe lekker Koolhydraatarm kan zijn?
Deze koolhydraatarme yoghurt repen zijn ideaal voor momenten waarop je zin hebt in iets fris en lichts zonder veel moeite. Doordat je ze vooraf maakt en invriest heb je altijd een snelle snack bij de hand. Griekse volle yoghurt zorgt voor een romige structuur en een verzadigd gevoel waardoor je langer tevreden blijft. Het voelt als een verwenmoment maar past moeiteloos binnen een bewuste leefstijl. Perfect op warme dagen of als lichte afsluiter na een maaltijd. Elke hap is zacht koel en verfrissend.
Bekijk ook deze andere recepten met Griekse yoghurt en ontdek hoe veelzijdig dit ingrediënt is:
Griekse yoghurt bowl met blauwe bessen en walnoten is een heerlijke en voedzame start van de dag. De romige yoghurt vormt een perfecte basis voor de frisse bessen en knapperige walnoten, die zorgen voor een smaakvol en gezond ontbijt. Ook ideaal als tussendoortje of lichte lunch.
Geniet van een heerlijk verfrissende Mango Sinaasappel Smoothie met Yoghurt! Deze perfecte mix van zoete mango en sappige sinaasappel zorgt voor een smaakexplosie in je mond. De toevoeging van romige yoghurt maakt deze smoothie tot een gezonde en vullende traktatie voor elk moment van de dag.
Maak kennis met de luchtige Griekse yoghurt cake zonder suiker – een heerlijk alternatief voor de traditionele, suikerrijke cake! Deze cake is perfect voor degenen die op zoek zijn naar een gezonde traktatie zonder concessies te doen aan de smaak. De Griekse yoghurt voegt niet alleen een romige textuur toe, maar zorgt ook voor een eiwitrijke boost. Door het weglaten van suiker wordt het zoete aroma op natuurlijke wijze afgeleid van de verse ingrediënten en de subtiele smaak van vanille.
MCT olie voor energie en romigheid
De toevoeging van MCT olie maakt deze koolhydraatarme yoghurt repen extra bijzonder. Het geeft niet alleen een romiger mondgevoel maar zorgt ook voor een snelle en stabiele energiebron. In combinatie met volle yoghurt ontstaat een snack die voedt zonder zwaar te worden. Dit maakt de repen geschikt als tussendoortje of als klein boostmoment op drukke dagen. De zachte basis laat de toppings mooi tot hun recht komen. Zo voelt het geheel in balans en prettig verteerbaar.
Fruit kokos en noten voor smaak en structuur
Het fruit zorgt voor frisheid en een natuurlijke zoetheid die mooi contrasteert met de romige yoghurt. Kokosrasp voegt een subtiele bite toe en geeft een warm rond aroma. De stukjes hazelnoot zorgen voor een lichte crunch die elke hap van deze koolhydraatarme yoghurt repen spannender maakt. Samen creëren deze toppings een speels geheel met verschillende texturen. Je kunt eindeloos variëren en de repen aanpassen aan het seizoen of je eigen smaak. Een eenvoudige snack die nooit verveelt en altijd uitnodigt om er nog eentje te pakken.
Ontvang direct een op maat gemaakt Koolhydraatarm weekmenu
En ontdek binnen 2 minuten welke voeding écht voor jou werkt!
Tip: Wil je altijd een frisse snack klaar hebben zonder last minute keuzes Met een Gezonde Maaltijdplanner plan je deze koolhydraatarme yoghurt repen vooraf in en heb je ze precies op het moment dat je zin hebt in iets lichts en voedzaams. Zo wordt bewust eten vanzelf een gewoonte.
Veelgestelde vragen over yoghurt repen met fruit en kokos
Zijn deze yoghurt repen geschikt als gezonde snack?
Ja deze yoghurt repen zijn een fijne en bewuste snack doordat ze gemaakt zijn van volle Griekse yoghurt en natuurlijke toppings. Ze geven een verzadigd gevoel en voelen fris en licht aan.
Waarom wordt Griekse volle yoghurt gebruikt?
Griekse volle yoghurt zorgt voor een romige structuur en maakt de repen stevig na het invriezen. Daarnaast geeft het een voldaan gevoel waardoor je minder snel opnieuw trek krijgt.
Wat is het voordeel van MCT olie in dit recept?
MCT olie geeft een extra romig mondgevoel en ondersteunt een stabiele energie. Het maakt de repen voedzamer zonder dat ze zwaar worden.
Kan ik ander fruit gebruiken voor de topping?
Zeker je kunt zowel vers als gedroogd fruit gebruiken naar smaak of seizoen. Zo kun je eindeloos variëren en elke keer een andere combinatie maken.
Hoe lang kan ik de yoghurt repen bewaren?
Bewaar de repen in een afgesloten bakje in de diepvries. Zo blijven ze tot twee weken goed en kun je ze makkelijk per stuk pakken.
Kan ik de repen ook zonder noten maken?
Ja de hazelnoten zijn optioneel en kun je gerust weglaten. De repen blijven ook zonder noten heerlijk romig en fris.
Afvallen met ons Gratis 7 Dagen Keto Snelstart Pakket!
Onze weekmenu's en recepten hebben al meer dan 31.932 mensen geholpen om af te slanken. Wil jij ook samen met ons een kickstart geven aan jouw Keto succes? Vul hieronder je beste e-mail adres in:
