Gezond water met smaakje zonder suiker

Drankjes

Op zoek naar een verfrissend en gezond drankje met een smaakje, maar zonder de overbodige suikers? Probeer dan eens zelfgemaakte gezonde water met een smaakje! Met slechts een paar eenvoudige ingrediënten, zoals fruit en verse kruiden, kun je jouw eigen unieke smaakcombinaties creëren. En het beste van alles is dat je volledige controle hebt over wat er in je drankje gaat, dus geen onnodige toevoegingen of kunstmatige zoetstoffen.

Porties: 3

Voedingswaarden (per portie)

Calorieën 14kcal

Eiwitten 1g

Koolhydraten 1g

Ingrediënten

• 50 gram aardbeien
• Takjes munt
• Rozemarijn
• 50 gram frambozen
• 1 limoen
• 50 gram blauwe bessen

Aan de slag

• Water is niet enkel een dorstlesser, het is ook essentieel om belangrijke zaken in je lichaam optimaal te laten functioneren. We weten het allemaal, en toch… Ik heb zelf zo lang veel te weinig gedronken op een dag. Ik vergat gewoon te drinken, gek hè?
• Water met een smaakje is voor mij een heerlijk alternatief en zorgt er voor dat ik meer zin heb om hiervan te drinken. Kies voor fruit, groenten en verse kruiden en ga op zoek naar jouw favoriete combinatie.
• Mijn topper is alvast rozemarijn en framboosjes. Maar ook komkommer, munt, blauwe besjes en limoen vind ik een zalige combo. Of wat dacht je van aardbei en munt?

Aardbeien zijn een heerlijke en voedzame keuze voor mensen die een keto dieet volgen. Ze zijn laag in koolhydraten en bevatten weinig suiker, waardoor ze perfect passen binnen de beperkingen van het dieet. Bovendien zitten aardbeien boordevol voedingsstoffen. Ze zijn een uitstekende bron van vitamine C, wat helpt bij de ondersteuning van het immuunsysteem en de gezondheid van de huid bevordert. Daarnaast zijn aardbeien rijk aan vezels, die essentieel zijn voor een gezonde spijsvertering en het bevorderen van een verzadigd gevoel. Het hoge gehalte aan antioxidanten in aardbeien kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en het beschermen van het lichaam tegen schade door vrije radicalen.

Bovendien hebben aardbeien een laag glycemisch index (GI), wat betekent dat ze de bloedsuikerspiegel minder snel doen stijgen in vergelijking met andere fruitsoorten. Dit is vooral gunstig voor mensen die een keto dieet volgen, waarbij het beperken van koolhydraten en het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel belangrijk is. Aardbeien bevatten ook weinig calorieën, waardoor ze een goede keuze zijn voor mensen die willen afvallen of een gezond gewicht willen behouden. Ze kunnen een heerlijke toevoeging zijn aan keto-vriendelijke maaltijden en snacks. Kortom, aardbeien bieden een scala aan gezonde aspecten, waardoor ze een voedzaam en smakelijk onderdeel kunnen zijn van een keto dieet.